腰椎間盤突出是我們生活中比較常見的一種疾病，在平時導(dǎo)致腰椎間盤突出的原因有很多，我們一定要多注意防止腰椎間盤突出。得了腰椎間盤突出在生活中有很多注意事項大家應(yīng)該了解一下。在民間有一些治療腰椎間盤突出的偏方效果不錯，下面就為大家介紹一下。
注重保健
患有腰椎間盤突出之后一定要注意平時的護(hù)理，如果我們在平時可以做好保健，那么工作和學(xué)習(xí)是沒有什么影響的，患病的朋友應(yīng)該及時的檢查之后再平時多臥床休息以及戴上腰圍，之后自己在平時應(yīng)該多注意一些，長時間下去癥狀會減輕。
注意臥床休息
腰椎間盤突出的朋友主要出現(xiàn)的癥狀就是腰部疼痛，這個時候 我們應(yīng)該臥硬床板休息，因為在臥位休息的時候，脊椎比我們站著的時候承受的重力下降50%，這樣就會減輕對脊椎的壓力，并且能很好的護(hù)理自己的腰部。
避免突然彎腰及久坐不動
患有腰椎間盤突出的朋友，在平時的生活中會做一些動作，比如：因為一些事情彎腰了，或者是進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動，在平時我們應(yīng)該減少彎腰的次數(shù)，這樣一直彎腰對腰部的恢復(fù)不理，如果避免不了彎腰，那么我們可以蹲下?lián)鞏|西。
控制自己的體重
患有腰椎間盤突出的朋友，在平時一定要控制自己的體重，體重增加了會加大我們脊椎的壓力，為了健康，因此要控制自己的體重，在生活中我們應(yīng)該將體重控制在合理的范圍內(nèi)，平時適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，或是一些身體方面的鍛煉。
加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉
有腰椎間盤突出的人，在日常生活當(dāng)中還需要進(jìn)行腰背肌的鍛煉，腰背肌的鍛煉很簡單的，每天都可以進(jìn)行的，具體做法如下：仰臥在床上，兩腿稍微分開支起，腳掌著床，雙胳膊肘放在軀體兩側(cè)，利用腰部的力量，將整個軀體抬起，這樣就可以達(dá)到鍛煉腰背肌的目的了。
避免負(fù)重
還有重要的一點，就是腰椎間盤突出癥者日常生活中避免負(fù)重的運(yùn)動或手拎重物，如果負(fù)重這樣只會增加你的癥狀，對你疾病的恢復(fù)沒有益處。建議您為了身體的健康，這些運(yùn)動好不做，平常時候，如果感覺到腰部有酸脹感覺時候，臥床休息一下，或者佩戴腰圍，以保護(hù)脊柱。
腰椎間盤突出的原因
發(fā)育性椎管狹窄：椎管狹窄者更易于發(fā)生腰椎病，而且預(yù)后也相對較差。
外傷：在腰椎退變、失穩(wěn)的基礎(chǔ)上，頭腰部的外傷更易誘發(fā)腰椎病的產(chǎn)生與復(fù)發(fā)。
代謝因素：由于各種原因所造成人體代謝失常者，特別是鈣、磷代謝和激素代謝失調(diào)者，容易產(chǎn)生腰椎病。
慢性勞損：是指各種超過正常范圍的過度活動帶來的損傷，如不良的睡眠、枕頭的高度不當(dāng)或墊的部位不妥，反復(fù)落枕者患病率也較高。
年齡因素：隨著年齡的增長，人體各部件的磨損也日益增加，腰椎同樣會產(chǎn)生各種退行性變化，而椎間盤的退行性變化是腰椎病發(fā)生發(fā)展中關(guān)鍵原因。
精神因素：從臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，情緒不好往往使腰椎病加重，而腰椎病加重或發(fā)作時，病人的情緒往往更不好，很容易激動和發(fā)脾氣，腰椎病的癥狀也更為嚴(yán)重。
1、杜仲泡澡
原料：杜仲50克。
