貧血的癥狀 這種癥狀竟是貧血導(dǎo)致的(2)

  龍眼是水果中的圣品,對(duì)補(bǔ)血非常有效,龍眼肉也是非常的珍貴,含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵,所以是補(bǔ)血佳品。

  3、甘蔗

  甘蔗是人們喜愛的水果之一,其中含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,每公斤達(dá)9毫克,居水果之首,故甘蔗素有“補(bǔ)血果”的美稱。

甘蔗是人們喜愛的水果之一

  4、桑葚

  桑葚含鐵量豐富,有助于保持健康數(shù)量的紅血球細(xì)胞,防止貧血。這在各種漿果中是獨(dú)一無二的,每100克桑葚含鐵1.85毫克,占每日鐵攝入推薦量的23%,與牛肉含鐵量相當(dāng)。

  5、橙子

  一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C,在補(bǔ)鐵的同時(shí)多吃含維生素C的食物,有助于幫助鐵的吸收。

  6、草莓

  每百克草莓含維生素C50~100毫克,比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物,有著突出的“補(bǔ)鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達(dá)到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。

  貧血怎么辦

  不要熬夜,注意休息

  貧血者血?dú)馓撊?,要多休息,不要熬夜,夜晚是人體細(xì)胞代謝的時(shí)候,如果長(zhǎng)期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。

  日常鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)

  可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,比如慢跑、瑜伽、游泳等,不僅可以增強(qiáng)體質(zhì),還能保持機(jī)體維持較高的代謝率,刺激紅細(xì)胞生成。

  適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食

  我們傳統(tǒng)的一些膳食對(duì)補(bǔ)血還是有效果的,比如冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯……不僅可以滿足大家的口腹之欲,還能滋養(yǎng)身體,對(duì)貧血有一定的幫助。

傳統(tǒng)的一些膳食對(duì)補(bǔ)血還是有效果的

  堅(jiān)持泡腳

  貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷,每晚用熱水泡泡腳,可以刺激腳步血液循環(huán),祛寒保暖,起到保健養(yǎng)生的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。

  注意保暖

  由于血?dú)獠蛔?,患者往往面色蒼白,手指無血色,也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖,寧可多穿些,避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。

  定期檢查

  對(duì)于輕度貧血,不要過于擔(dān)心,但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月,半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn),看情況有無好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生,是否需要吃藥。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了貧血的癥狀,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是因?yàn)樨氀獙?dǎo)致的了,患有貧血的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意休息,不要過于勞累,多吃一些補(bǔ)血的食物,可以使用藥物進(jìn)行治療,癥狀嚴(yán)重要及時(shí)就醫(yī)。

貧血吃什么 貧血怎么辦 貧血的癥狀 
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