神經(jīng)衰弱是一種比較常見的疾病，患病之后身體會出現(xiàn)多種不適的癥狀，這個時候一定要及時的調(diào)理。得了神經(jīng)衰弱應該怎么辦?生活中導致神經(jīng)衰弱的原因有很多，我們能避免的一定要及時避免。下面就詳細的介紹一下神經(jīng)衰弱。
1.逃避現(xiàn)實，出現(xiàn)幻想
人體是很神奇的，每個人的身體當中會有一些內(nèi)置的因素，這個因素會幫助我們度過悲傷或是焦慮等不良的情緒，并且會讓我們的情緒自動的逃避現(xiàn)實，出現(xiàn)幻想，這個就是焦慮抑郁癥導致出現(xiàn)的一種神經(jīng)衰弱的情況。
2.自我懷疑，猶豫不決
患有神經(jīng)衰弱的朋友經(jīng)常會認為自己做錯了事情，同時患者會出現(xiàn)比較嚴重的自我懷疑情況;這個時候即便是做了一些比較簡單的事情，也要質(zhì)疑自己的能力，并且會有比較嚴重的羞恥感。同時他們對于一件事也很難做出決定，常常猶豫不決!
3.避開社交，自我破壞
大多數(shù)的患者主要是缺乏社會支持這樣就會變得更加的焦慮和抑郁，患者常常會感到孤獨隔絕，所以這個時候病人會斷絕一些社交的活動，獨自一人，患者會經(jīng)常性的飲酒，或是如果有不開心的情況，就會出現(xiàn)暴飲暴食。
4.驚慌恐懼，失去自我
當焦慮未得到處置時，就會引發(fā)驚恐發(fā)作，讓人感到莫名其妙的危險和恐懼，同時患者還會失去自我意識，無法發(fā)現(xiàn)自己做得好的地方，會感覺別人都在暗自批評自己。
5.睡不著覺，精神頹廢
患有神經(jīng)衰弱的人群多半都存在有失眠的情況，這是由于患有神經(jīng)衰弱的患者大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降所致，在這種情況下患者的神經(jīng)易興奮，從而出現(xiàn)晚上睡不著覺，白天精神頹廢的癥狀。
6.愁眉苦臉，對刺激敏感
神經(jīng)衰弱患者由于不能放松神經(jīng)，常常會浮想聯(lián)翩，回憶過去的傷心往事而愁眉苦臉，同時對手周圍的聲音和刺激十分的敏感，無法靜下來好好休息。
運動療法
積極健康適當?shù)倪\動，可以有效地幫助緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，并且適當?shù)倪\動可以幫助提高患者的睡眠質(zhì)量，因此，可以適當?shù)刈鲆恍┯醒踹\動，比如瑜伽、慢跑等。
物理療法
患者可以選擇物理療法對神經(jīng)衰弱進行治療，物理療法主要有水療、電療、溫泉療法等。物理療法可以幫助患者緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，改善患者的精神狀態(tài)。
自我療法
神經(jīng)衰弱患者可通過自我的一些精神意識上的控制，減緩神經(jīng)衰弱的癥狀。患者應當學會自我減壓，對學習、工作、生活中造成的壓力進行疏導分析，讓自己不為之過于焦慮擔心。當神經(jīng)衰弱迫使患者出現(xiàn)失眠癥狀的時候，可以通過冥想、靜臥、數(shù)數(shù)等方法幫助減緩神經(jīng)衰弱的癥狀。神經(jīng)衰弱患者自我調(diào)節(jié)的方法如下：
堅持鍛煉身體，參加各種文體活動，這樣可以緩解情緒上的緊張，并且可以較好的處理好人際關系。
自己制定一個合理的作息制度，嚴格按照作息制度作息，不能夠因為睡不著就晚上床，也不能因為睡不著就早起。
神經(jīng)衰弱的原因
1、性格因素
精神刺激的強度除事件本身的性質(zhì)外，還取決于個體對事件的熟習與看法以及對刺激的感受性或者耐受性。個性特征我們知道并非所有受到嚴峻刺激的人都出現(xiàn)精神癥狀，說明個體的人格特點或者易感素養(yǎng)起一定作用。這主要表現(xiàn)在個體對刺激的熟習、態(tài)度以及個體對事物的體味與采取的行為方法。
2、社會因素
在社會生活中，有很多失意之事，如失戀、夫妻關系不合、上下級及同事間關系不好、意外打擊、高考落榜等。這些失意之事如不能正確對待，均可成為神經(jīng)衰弱的致病原因。
3、家庭因素
生長發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛、缺乏安全感，經(jīng)受過重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關系松散、危機四伏、缺少親情，甚至家庭破裂的單親家庭成長起來的孩子易患神經(jīng)癥。因為在上述環(huán)境中成長起來的孩子，往往出現(xiàn)人格問題，表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。
4、身體因素
神經(jīng)衰弱是超負荷的體力或腦力勞動引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。據(jù)有關資料統(tǒng)計，腦力勞動者發(fā)病占96%以上，這也間接地說明神經(jīng)衰弱與過度腦力勞動有關。但是，有些人常年加班加點，大腦長期處于緊張患狀態(tài)，也未發(fā)生過神經(jīng)衰弱。這說明任何事都不是絕對的。而作為預防本病的發(fā)生，應該記住“勞逸結合”這一名言。
5、年齡因素
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學、戀愛、升遷、人際關系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時期易患神經(jīng)衰弱癥。
6、遺傳因素
從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)癥者易思神經(jīng)癥。這里談到的遺傳，并不是說神經(jīng)癥是一種遺傳性疾病，而是說易感素質(zhì)可以遺傳，至于是否發(fā)病，還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。
7、情感因素
神經(jīng)衰弱是什么原因多種多樣，比較公認的還是七情，即：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。對于不良情感誘發(fā)疾病，古書上有不少記載，任何一種不良的心理狀態(tài)都會引起身體疾患。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱的癥狀，我們現(xiàn)在知道什么情況是得了神經(jīng)衰弱，患有神經(jīng)衰弱的朋友，一定要多和人群接觸，減少自己的焦慮情況，平時可以多做一點運動，找到自己感興趣的東西。
