經(jīng)常便秘，需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天固定的時間，去廁所排便，比如每天早晨起床的時候，去廁所排便，沒有便意的時候也去蹲一蹲，以后身體就會形成生物鐘，到了這個點就有便意的習(xí)慣了。
每天晚上可以備一杯白開在床頭，在早上醒來的時候喝，能夠促潤滑腸道，增加便意。也可以在水中加入一些蜂蜜或是檸檬汁，不僅可以促進(jìn)排便，還能美容養(yǎng)顏。早上喝上一杯酸奶，也可以達(dá)到相同的效果，因為酸奶中含有大量的益生菌，能夠促進(jìn)腸道的蠕動，幫助消化。
日常多參加一些鍛煉，比如跑步、打球、游泳等運動，能夠?qū)Ρ忝鼐哂芯徑獾淖饔?，因為運動可以使體內(nèi)的腸道蠕動加快，讓糞便更好的推進(jìn)，增強人的便意感，所以平時多鍛煉身體不僅能預(yù)防便秘，還能強身健體。
便秘的時候飲食方面也需要做好調(diào)整，注意不要吃一些上火的食物，可以多吃水果蔬菜，其中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，還可以多吃一些排氣的食物，比如白蘿卜、紅薯、土豆等食物，也可以緩解便秘，促進(jìn)排便。
如果便秘的時間過長，已經(jīng)連續(xù)好幾天沒有排便，建議去醫(yī)院就診，醫(yī)生開一下開塞露幫助排便，因為長期便秘，容易引起血壓的增高，對身體的健康不利。
