6.你使用甜味劑
為了減少糖分，許多人轉(zhuǎn)向使用人造甜味劑(可能會讓你生病和糖尿病)或高果糖玉米糖漿(HFCS)等替代品(也可添加到許多加工食品中，如番茄醬，面包)甚至是你的咖啡。HFCS也是食品中十大差成分之一。在許多人中，果糖不易被人體吸收。果糖通常在小腸中被吸收，但對于那些果糖不耐受的人來說，有些人會前往結(jié)腸，細(xì)菌會在那里發(fā)酵果糖。這導(dǎo)致氫氣和甲烷氣體的釋放，這會引起疼痛，腹脹，胃腸脹氣和腹瀉。您還需要注意與糖相關(guān)的疾病正在上升，因此請確保您沒有糖消耗過多的跡象。
7.乳制品可能導(dǎo)致腹脹
有些人有未確診的乳糖不耐癥，我已經(jīng)提到大多數(shù)人都是乳糖不耐癥。值得一提的是，牛奶和某些乳制品會導(dǎo)致胃酸過多。如果您注意到在食用乳制品后您很容易臃腫，那么您可能需要尋找傳統(tǒng)牛奶的替代品。您可以嘗試這些自制牛奶替代品。
蘿卜
順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用，以青蘿卜療效佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。好生吃，如胃有病可做蘿卜湯喝，也可以治療肚子脹氣。
米湯
大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的，同時對于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時左右，一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。
玫瑰花
沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。
稀釋醋
買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動，而且還可以及時進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能。
蓮藕
藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。
橘皮
橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進(jìn)胃腸蠕動。
茴香
茴香果實(shí)做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣、健胃、止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹怎么辦，腹脹的朋友可能增加自己的運(yùn)動量，不要一直坐著或是躺著，這樣不利于氣體排出，平時多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，一旦發(fā)生了腹脹的情況，要盡早的吃一些藥物治療。
