消化不良是生活中常見的一種癥狀，在平時導(dǎo)致消化不良的原因有很多，能夠預(yù)防的我們一定要盡早的預(yù)防，減少消化不良的情況。如果不小心出現(xiàn)了消化不良的癥狀，應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們消化不良的情況，吃什么比較好?下面會有詳細的介紹。
消化不良的原因
1.飲食不當(dāng)
多數(shù)的人會有消化不良的情況出現(xiàn)，主要是原因還是飲食出現(xiàn)了問題，如果在平時我們經(jīng)常性食用辛辣刺激或重口味的食物，這樣就比較容易刺激到我們腸胃的你奧摩，使腸胃的功能減弱，之后就會發(fā)現(xiàn)腸胃的蠕動變慢了，就會引發(fā)消化不良的不適。
還有一些人比較喜歡吃肉類，在平時很少吃水果或是蔬菜，這種飲食習(xí)慣是非常不好的，這樣做會導(dǎo)致我們身體中的纖維素含量不足，加重腸胃的負擔(dān)并造成消化不良。還有一些人的三餐不規(guī)律總是有暴飲暴食的情況出現(xiàn)，容易影響胃腸道的正常消化和吸收功能。
2.精神緊張
人們的精神因素對身體健康是有很大的影響的，如果我們長時間的處在一個比較緊張的情緒，或是總會感覺到自己有壓抑和不良的情緒，一直保持這種狀態(tài)，會使人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)失控，這樣也會導(dǎo)致胃液分泌不足，引起消化不良。
3.藥物因素
像非類固醇消炎藥等藥物在發(fā)揮治療作用的時候，也會刺激胃腸道粘膜，使人產(chǎn)生消化不良、胃疼等胃部不適癥狀。
4.胃酸過多
正常情況下胃酸可以促進食物的消化，但是胃酸分泌過多會導(dǎo)致食物消化不徹底，終產(chǎn)生消化不良癥狀。
5.幽門螺桿菌感染
幽門螺桿菌會損傷胃腸粘膜并誘發(fā)炎癥，除了造成消化不良，還會提高患胃癌的可能性。
6.環(huán)境因素
天氣、溫度等環(huán)境驟變也會影響胃腸道的消化吸收能力，使人胃口下降或消化不良。
1、多吃纖維
人的身體每天需要獲得20-35克纖維。選擇植物類食物，比如櫻桃、葡萄、脆脆的彩椒、豆類、全谷類和堅果。這些食物不但能幫助消化、改善便秘，對心臟和血糖也有益處。它們會使你產(chǎn)生飽腹感，控制你的食量，從而幫你控制體重。
2、嚼口香糖改善胃酸
咀嚼會讓你分泌唾液，來平衡造成燒心問題的酸。薄荷口味會產(chǎn)生刺激，所以建議選擇其他口味的口香糖。如果咀嚼口香糖會使你吞下空氣，造成打嗝或腹脹，那么這個方法就不適合你。
3、減掉幾斤贅肉
如果你能減掉幾斤，特別是腹部的贅肉，就可以緩解燒心、脹氣和打嗝所引起的不適。你的醫(yī)生可以幫你制定一個飲食和鍛煉計劃，以達到你的減肥目標(biāo)。
