消化不良的時(shí)候我們的肚子會(huì)圓鼓鼓的，里面還會(huì)出現(xiàn)咕嚕咕嚕的聲音，嚴(yán)重的消化不良會(huì)伴隨著腹痛的癥狀。老人消化不良怎么辦?采取一些小的方法，可以有效的解決消化問(wèn)題。老人消化不良吃什么?想知道哪些食物能助消化，就請(qǐng)看下文吧!
先吃主食
所謂的主食就是米飯、面條和饅頭等碳水含量比較高的食物，主食消化起來(lái)比較輕松，而且吃了之后人會(huì)有飽腹感。老人假如消化能力不太好的，平時(shí)應(yīng)該先吃主食，這樣就不容易吃的太多，另外吃主食還能促進(jìn)唾液分泌，有利于食物的消化。
老人平時(shí)應(yīng)該注意主食上面粗細(xì)糧都要吃，因?yàn)榇旨Z富含纖維素，可以讓腸道蠕動(dòng)的更快，有利于解決便秘的問(wèn)題。而且粗糧的營(yíng)養(yǎng)也比較豐富，能滋養(yǎng)老人的身體。但是考慮到長(zhǎng)期吃粗糧消化起來(lái)也比較困難，因此應(yīng)該粗細(xì)糧都要吃。
飯后不立即吃水果喝茶
吃了飯之后坐在沙發(fā)上面吃點(diǎn)水果是很愜意的事情，但是其實(shí)對(duì)于腸胃健康是不利的。特別是本身消化功能就比較差的老人，更加應(yīng)該要注意避免。因此腸胃中的飯菜還沒(méi)有消化掉，這個(gè)時(shí)候吃水果只會(huì)讓腸胃的負(fù)擔(dān)更重，應(yīng)該在飯后兩個(gè)小時(shí)左右吃。
吃飯之后也不適合馬上喝茶，這是因?yàn)椴杷泻幸环N叫做單寧酸的物質(zhì)，它會(huì)影響到蛋白質(zhì)的吸收，導(dǎo)致的腸胃的負(fù)擔(dān)增加。喝茶也應(yīng)該和吃水果一樣，選擇飯后一到兩個(gè)小時(shí)來(lái)喝，盡量選擇胃不那么撐的時(shí)候。
彎腰三次
飯后適度做一些彎腰的動(dòng)作，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1~2分鐘。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
邊散步邊揉肚子
“飯后百步走，活到九十九?！泵刻祜埡蟀胄r(shí)，散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。
揉肚子的時(shí)候手法要輕，把肚臍眼作為中心，手掌在肚臍眼周?chē)粩嗟漠?huà)圈。一邊走路一邊按摩，每天進(jìn)行十五分鐘作用，肚子感覺(jué)到微微的發(fā)熱就可以了。慢慢的按摩，不要著急，避免把皮膚搓疼。
