胃炎是一種常見的胃部疾病，在生活中導(dǎo)致胃炎的原因有很多，我們能夠預(yù)防的一定要及時的預(yù)防。如果不小心得了胃炎，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解胃炎帶來的一些癥狀，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、定時定量進(jìn)食。人體的胃酸分泌是有一定的時間的，即一日三餐時的分泌高峰，這個時候我們應(yīng)該要及時的進(jìn)食，如果在平時我們吃了很多的零食，會使胃工作紊亂，破壞胃酸的正常運(yùn)行，久之可導(dǎo)致胃病。所以要養(yǎng)成定時吃飯的習(xí)慣。
2、患有胃炎的朋友，在飲食方面應(yīng)該要特別的注意一下，這個時候我們應(yīng)該多吃點(diǎn)易消化、含足夠的熱量、蛋白質(zhì)和維生素的食物，如果胃炎的癥狀已經(jīng)消失了，那么就可以正常的進(jìn)食了，但盡量避免吃油煎油膩食物及含粗纖維多的食物。
3、人們的情緒對人體的影響是非常大的，在平時我們應(yīng)該保持一個良好的心情。人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，人們的情緒如果比較低落，那么及時是很好的食物，也會味同嚼蠟。因此，進(jìn)食時要保持精神放松，心情愉快。
4、飲水時間要合理。飯前，飯后大量飲水，可沖淡胃液，稀釋胃酸，使胃的化學(xué)性消化作用及胃酸的殺滅細(xì)菌作用大力降低。因此，應(yīng)避免飯前、飯后大量飲水。
5、合理體育運(yùn)動很重要。進(jìn)食后，胃有節(jié)律性的蠕動，使食物在胃內(nèi)與胃液充分混合，研磨成食糜，并逐漸排空。飯后立即進(jìn)行劇烈活動，直接影響胃腸的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良，所以建議進(jìn)食后1小時后再進(jìn)行體育活動比較好。
1、補(bǔ)充維生素C。維生素C對胃有保護(hù)作用，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
2、中醫(yī)認(rèn)為土豆具有健脾和胃、通利大便的功效，可輔助治療習(xí)慣性便秘、慢性胃痛、皮膚濕疹等癥。
3、進(jìn)食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及鐵豐富的食物。進(jìn)食新鮮綠葉蔬菜，如番茄、油菜、菠菜、胡蘿卜等。
4、選用排空較慢的粘稠性、易消化食物。
5、規(guī)律飲食：有規(guī)律地進(jìn)餐，定時定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。要做到每餐食量適度，每餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動進(jìn)食，避免過饑或過飽。
6、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護(hù)作用。
7、飲水擇時：佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進(jìn)餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化。
8、注意溫度：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。
9、避免刺激：不吸煙，少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
