貧血是一種常見的疾病，在生活中導(dǎo)致貧血的原因有很多，能夠避免的朋友一定要及時(shí)的避免，減少疾病的出現(xiàn)。如果不小心出現(xiàn)了貧血那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解貧血的癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
不要熬夜，注意休息
患有貧血的朋友在平時(shí)應(yīng)該減少熬夜的情況，很多貧血者都會(huì)有血?dú)馓撊醯那闆r出現(xiàn)，在平時(shí)我們應(yīng)該要多休息，不要熬夜，晚上是人體修養(yǎng)的時(shí)候，并且這個(gè)時(shí)候我們的身體也正在進(jìn)行代謝，如果長期熬夜紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
貧血的患者在平時(shí)的生活中應(yīng)該加強(qiáng)身體方面的鍛煉，這樣可以幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)，我們應(yīng)該培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，比如慢跑、瑜伽、游泳等，這樣不但可以幫助我們增強(qiáng)體質(zhì)，還能保持機(jī)體維持較高的代謝率，刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
患有貧血的朋友，在飲食方面應(yīng)該多注意調(diào)整，一些食物可以幫助我們緩解貧血帶來的一些癥狀，這個(gè)時(shí)候我們可以吃一點(diǎn)冰糖紅棗、比如以形補(bǔ)形鴨血湯。這些食物不但非常美味，還能滋養(yǎng)身體，對貧血有一定的幫助。大家應(yīng)該要知道。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔悖颊咄嫔n白，手指無血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對于輕度貧血，不要過于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看情況有無好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
1、再生不良性貧血：這類原因所造成的貧血雖然不多，多半較為嚴(yán)重。紅血球的制造主要由骨髓負(fù)責(zé)，若其中的造血組織或血球母細(xì)胞不健全以及有缺陷時(shí)，就會(huì)引起紅血球制造不足，導(dǎo)致再生不良性貧血。這類型的貧血發(fā)生時(shí)，除紅血球減少外，白血球與血小板的數(shù)量也有可能出現(xiàn)減少的情況，就容易出現(xiàn)感染或不易凝血的問題。這類型的貧血可能是先天性遺傳因素所引起，后天性因素所引起的有藥物、放射線照射、感染、自體免疫疾病等。
2、骨髓相關(guān)疾病所引起的貧血：這不只是單一疾病所引起，常見的疾病有白血病、骨髓纖維化、骨髓化生不良癥候群等疾病，它是通過影響骨髓造血機(jī)制而出現(xiàn)貧血。
3、缺鐵性貧血：血紅素當(dāng)中重要的材料之一是鐵，當(dāng)身體中的鐵不足時(shí)，就很容易引起缺鐵性貧血。造成缺鐵的因素很多，尤其容易發(fā)生在女性，月事所引起的定時(shí)失血，鐵質(zhì)會(huì)固定流失，如果經(jīng)期中經(jīng)常出現(xiàn)失血較多的狀況(例如有子宮內(nèi)膜異位或子宮肌瘤) ，也會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血。缺鐵性貧血另一類原因是攝取量不足或身體需求量加大。孕婦、3歲以下嬰幼兒、素食或?yàn)槭萆碚诠?jié)食的人，還有老人家因?yàn)槲漳芰ψ儾?，都是缺鐵性貧血的高危險(xiǎn)群。
4、維生素缺乏貧血：在制造紅血球的過程中除了鐵以外，還需要葉酸與維生素B12來產(chǎn)生健康的紅血球。如果缺少這兩樣關(guān)鍵營養(yǎng)素會(huì)導(dǎo)致紅血球生成減少。此外，病人有萎縮性胃炎或胃部曾動(dòng)刀切除時(shí)，會(huì)影響維生素B12的吸收，由此所引起的貧血被稱為惡性貧血。慢性酒精中毒也會(huì)影響葉酸代謝，因而引起貧血。
