脫發(fā)怎么辦 改善生活習(xí)慣能預(yù)防這個(gè)病(2)

  6、過(guò)度減肥節(jié)食

  苗條的身體是很多女性所追求的,但不少肥胖的男性也開(kāi)始為自己的身材而發(fā)愁。過(guò)度節(jié)食減肥的方法雖不可取,但這確實(shí)是見(jiàn)效快的方法,所以不少人還是選擇了這一途徑。過(guò)度的節(jié)食極易使頭發(fā)缺乏充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給,頭發(fā)如果缺少鐵的攝入便會(huì)枯黃無(wú)光澤,后引起大量脫發(fā)。

  7、太油膩太辛辣

  男性很多人在飲食上都比較喜歡吃肉或者愛(ài)吃辣,然而攝入過(guò)量的油脂性食物,會(huì)促使油脂腺分泌更加旺盛。頭發(fā)出油多,如果清潔不到位很容易引起細(xì)菌的滋生,并且油脂分泌物中的酸性物質(zhì)對(duì)毛囊有一定的毒害作用,長(zhǎng)期如此就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。而吃太辛辣的食物會(huì)造成發(fā)質(zhì)干,直接或者間接的傷害頭發(fā)。

飲食上都比較喜歡吃肉或者愛(ài)吃辣

  8、經(jīng)常喝碳酸飲料

  碳酸飲料可以說(shuō)在生活中非常常見(jiàn),比如可樂(lè)、雪碧、芬達(dá)等等。經(jīng)常喝碳酸飲料,不僅影響牙齒的健康,而且會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生刺激,可能會(huì)引起消化功能紊亂,影響營(yíng)養(yǎng)素的吸收而導(dǎo)致脫發(fā)。

  脫發(fā)吃什么

  1、黑豆

  中醫(yī)認(rèn)為:“黑色能入腎”,所以說(shuō)在日常飲食中多吃點(diǎn)黑豆能起到極好的促進(jìn)頭發(fā)烏黑、防止掉發(fā)的功效。黑豆中含有一種物質(zhì)被人體攝取之后能促進(jìn)人體內(nèi)酪氨酸酶的合成,而這種物質(zhì)又能有效的促進(jìn)人體內(nèi)黑色素的形成,從而起到令白發(fā)變?yōu)鹾诘淖饔谩?/p>

  另外常吃點(diǎn)黑豆還能起到不錯(cuò)的補(bǔ)腎效果,從而這也能為腎臟進(jìn)行精氣的補(bǔ)充,防止頭發(fā)脫落以及促進(jìn)新發(fā)的生長(zhǎng),因此對(duì)于一些有脫發(fā)困擾的人,在日常多吃點(diǎn)黑豆是不錯(cuò)的選擇。同時(shí),在黑豆中還含有豐富的蛋黃素,這種物質(zhì)能有效起到健腦益智的作用,這對(duì)于防止大腦系統(tǒng)的衰老發(fā)揮重要的作用。此外黑豆中還含有一種能夠增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的物質(zhì),所以對(duì)于一些壓力較大的人群,常吃點(diǎn)黑豆也是調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)壓力的重要措施,而這也是防止脫發(fā)產(chǎn)生的有效手段。

  2、杏仁

  在杏仁中含有豐富的維生素E,這種物質(zhì)被人體攝取之后能有效的抑制細(xì)胞免受自由基的損害,從而這對(duì)于烏發(fā)、潤(rùn)肺都發(fā)揮重要的作用。因此對(duì)于一些愛(ài)美的人士來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃點(diǎn)杏仁能起到極好的防止頭發(fā)脫落的目的,同時(shí)對(duì)防治頭發(fā)變白、發(fā)枯都起著極好的效果。

杏仁中含有豐富的維生素E

  另外,對(duì)于一些頭發(fā)易脫落的人群來(lái)說(shuō),大多是由于體內(nèi)缺乏維生素E、鐵、鋅而導(dǎo)致,而這些營(yíng)養(yǎng)素在杏仁中的含量都十分豐富。所以適量多吃點(diǎn)杏仁能有效的為人體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)素,從而從源頭上解決脫發(fā)的問(wèn)題。

  3、海米

  如果人體出現(xiàn)貧血的癥狀,這也同樣會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)現(xiàn)象的產(chǎn)生。因?yàn)楫?dāng)人體長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)貧血的癥狀會(huì)導(dǎo)致人體正常的血液循環(huán)受到阻礙,從而便會(huì)影響正常的生理機(jī)能。

  而頭發(fā)生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都需要從血液中汲取,而當(dāng)人體出現(xiàn)貧血等癥狀的時(shí)候,會(huì)使得頭發(fā)的生長(zhǎng)得不到充足養(yǎng)分的滋養(yǎng),從而便會(huì)使得頭發(fā)出現(xiàn)脫落、干枯的癥狀。所以在日常飲食中便可以多吃點(diǎn)海米來(lái)起到防止脫發(fā)產(chǎn)生的目的。說(shuō)到海米,我想應(yīng)該有很多人并不是很熟悉。其實(shí)所謂的海米就是人們常吃的蝦仁,這是一種很普通的海鮮類(lèi)的食物。在海米中含有豐富的鉀元素。

  這種物質(zhì)能有效的促進(jìn)神經(jīng)的健康,并能預(yù)防中風(fēng)的產(chǎn)生,被人體攝取之后還能協(xié)助肌肉的正常收縮,起到極好的降血壓的作用。另外對(duì)于有輕微貧血癥狀的人來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃點(diǎn)海米也是極好的補(bǔ)血。

  4、多食芹菜、香菜和西蘭花

  謝頂在醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為雄激素源性脫發(fā),是成年男性中較常見(jiàn)的一種脫發(fā)現(xiàn)象,多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。多吃芹菜,香菜,西蘭花,這三種食物都有抗雄性激素的作用,可以幫助預(yù)防“謝頂”。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了脫發(fā)的原因,我們現(xiàn)在對(duì)脫發(fā)應(yīng)該有了一些了解,一旦發(fā)生了脫發(fā)的情況,大家應(yīng)該及時(shí)的治療,這樣可以緩解脫發(fā)的情況,還有我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)有營(yíng)養(yǎng)的食物,這樣可以幫助我們減少脫發(fā)的情況。

脫發(fā)吃什么 脫發(fā)怎么辦 脫發(fā)的原因 
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