食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇。淡水溶性纖維(如全麥麩)能預(yù)防便秘 ,但對(duì)降低膽固醇沒(méi)有助益。含水溶性纖維的食物有豆子、棗、蘋果、無(wú)花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。干梅子內(nèi)含60%屬于可溶性的果膠、黃豆及其制品也具有同樣的功效,魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。
4、大蒜
美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn),每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無(wú)味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
5、洋蔥
洋蔥也可以降低膽固醇和血壓,并有降低血液粘度的功效,作用和藥物阿司匹林頗類似。
6、魚油
魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽(yù)為“血管清道夫”,作用制造前列腺素的主要成分。調(diào)節(jié)血脂,降低血液中低密度脂蛋白濃度,升高高密度脂蛋白的濃度?？寡“迥?降低血液粘稠度,增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的健康,預(yù)防血栓形成,改善腦供血不足、頭暈頭疼等癥狀,預(yù)防腦血栓和腦梗塞。增強(qiáng)心腦血管的健康及腎臟功能。
1、瞼黃疣
瞼黃疣是是指眼臉上會(huì)有淺黃色的小皮疹，這是中老年婦女高血脂的常見(jiàn)癥狀。剛開始時(shí)皮疹為米粒大小，嚴(yán)重時(shí)會(huì)長(zhǎng)滿整個(gè)眼瞼，影響美觀。
2、黑斑
有些高血脂患者會(huì)在短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑，這種斑塊比老年斑大一些，顏色比較深，還會(huì)感覺(jué)記憶力、反應(yīng)力明顯下降。
3、冠心病
冠心病是高血脂常見(jiàn)癥狀之一，這是因?yàn)橛椭L(zhǎng)期在血管積累，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)引起冠心病、動(dòng)脈疾病等，會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、腦卒中、間歇性跛行等情。
總結(jié)：高血脂的癥狀主要就是患者會(huì)有黑斑以及瞼黃疣，而且患者可能還會(huì)出現(xiàn)記憶力減退以及反應(yīng)變慢的情況。高血脂對(duì)于身體的危害是很大的，大家千萬(wàn)不要以為只是小問(wèn)題，一旦發(fā)現(xiàn)了高血脂的情況要及時(shí)的處理。平時(shí)多吃大蒜、洋蔥、魚油也不錯(cuò)。
