高血脂是現(xiàn)在很多人都有的一個(gè)問題，血液中的脂肪含量太高，后果是比較嚴(yán)重的。高血脂的原因有很多，如果你平時(shí)在飲食、運(yùn)動(dòng)等方面不注意，就可能會(huì)有高血脂。高血脂怎么辦?其實(shí)通過食療的方法可以緩解哦!一起來看下文吧!
高血脂怎么辦
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
高血脂的朋友多鍛煉身體是很有必要的，如果之前沒有鍛煉的習(xí)慣，那么就應(yīng)該從現(xiàn)在開始改善。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)的多余脂肪代謝，還能提升人的免疫能力，所以說高血脂的朋友應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習(xí)慣，一周至少三次。
藥物治療
高血脂如果比較嚴(yán)重，那么使用藥物治療也是很有必要的。降脂的藥物有很多種，在使用的時(shí)候要根據(jù)患者具體的情況來選擇。如果你發(fā)現(xiàn)自己的血脂高，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，而不能自己去買一些降脂藥吃，這樣可能會(huì)產(chǎn)生一些問題。
血脂監(jiān)測同樣重要
患上高血脂后，經(jīng)常測量自己的血脂，了解病情是很重要的。如果很長時(shí)間才測量一次，那么就可能會(huì)產(chǎn)生血脂升高了很多都不知道的情況。建議要在飯后的兩個(gè)小時(shí)測量血脂，這個(gè)時(shí)候比較合適，而且不建議尿檢，因?yàn)檎`差比較大。
戒煙酒
戒煙，少飲酒:適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。
限制高脂肪食品
嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動(dòng)是很常見的一種。平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，很少從事體力活動(dòng)的人，其血脂含量要大大高于堅(jiān)持體育鍛煉和體力活動(dòng)的人群。在進(jìn)行鍛煉或勞動(dòng)時(shí)，人體機(jī)能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應(yīng)必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
