(8)飲食
飲食中長(zhǎng)期缺乏鈣和/或維生素D(光照和攝入都不足)是造成骨質(zhì)疏松的重要原因。
(1)疼痛
骨質(zhì)疏松的患者，特別是病情比較嚴(yán)重、患病時(shí)間長(zhǎng)的人，往往會(huì)有明顯的疼痛感。這種疼痛的感覺(jué)可能是固定在某個(gè)位置的，也可能會(huì)發(fā)生變化，多數(shù)情況下腰腿疼的概率較大?；颊咦菹⒒蛘呤翘芍臅r(shí)候疼痛會(huì)得到緩解，活動(dòng)時(shí)疼痛加劇。
(2)身長(zhǎng)縮短、駝背
發(fā)生了骨質(zhì)疏松的情況之后，人還會(huì)變得駝背，因?yàn)榧怪枰臓I(yíng)養(yǎng)不夠了，不能維持正常的形態(tài)，所以就會(huì)彎曲。另外人還會(huì)變得矮一些，一般認(rèn)為這是由于壓縮性的骨折導(dǎo)致的。那些駝背很厲害，個(gè)子很矮的老年人，多數(shù)都是有骨質(zhì)疏松的。
(3)呼吸功能下降
骨質(zhì)疏松不僅僅是骨科上面的問(wèn)題，還可能會(huì)影響到身體的其他部位，比如說(shuō)可能會(huì)引起呼吸功能的下降。其實(shí)原理也是比較好理解的，就是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松造成了駝背等，胸廓畸形使得我們的肺部活動(dòng)也受到限制，從而引起胸悶和呼吸困難的問(wèn)題。
(4)骨折
比如外出鍛煉身體，一不小心滑了一下，造成了骨折。如果僅遭受輕微的外力就發(fā)生骨折，很可能說(shuō)明您患有骨質(zhì)疏松癥。
1、骨質(zhì)疏松吃什么比較好之海米
海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、骨質(zhì)疏松吃什么比較好之菜油
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜油之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。
3、骨質(zhì)疏松吃什么比較好之黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
總結(jié)：其實(shí)在平時(shí)常吃一些鈣質(zhì)含量高的食物，多加強(qiáng)鍛煉就是很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法了。如果你常感覺(jué)到渾身無(wú)力，特別是腰酸背痛的情況很明顯，那么就要小心了，很有可能是骨質(zhì)疏松找上你了，建議盡早到醫(yī)院進(jìn)行檢查。
