高血壓是一種很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人可以說是越來越多了，得了高血壓我們身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起高血壓的原因有很多，大家應(yīng)該要注意一下，得了高血壓之后吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
患有高血壓的朋友在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的血壓，要對(duì)自己的血壓有了解，生活中我們應(yīng)該將它掌控在正常范圍里面，并且測(cè)量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，我們?cè)跍y(cè)量血壓的時(shí)候應(yīng)該選擇血壓計(jì)，血壓計(jì)分為水銀的和電子的，水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定可以選擇這個(gè)。
放松心情：人們的心情對(duì)人來說是非常重要的，在平時(shí)如果我們出現(xiàn)了心情緊張的情況，那么很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，即便是正常人也不例外，特別是對(duì)于高血壓患者來說，更要放松心情，遇事往開里想，不要緊張憂慮，不要給自己太大的壓力。
飲食清淡：很多人會(huì)出現(xiàn)高血壓都是因?yàn)轱嬍撤矫娉霈F(xiàn)了問題，我們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該注意一下，對(duì)于患有高血壓的朋友應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，生活中我們應(yīng)該要多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物，建議多吃粗糧，還有不要吸煙喝酒。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
高血壓的原因
1、遺傳因素
父母均有高血壓，子女的發(fā)病概率高達(dá)46%。約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性，而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其他有關(guān)因素方面，如肥胖，也有遺傳性。
2、飲食
不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關(guān)，攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負(fù)相關(guān)。飲食中鈣攝入對(duì)血壓的影響尚有爭(zhēng)議，多數(shù)認(rèn)為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關(guān)。
高蛋白質(zhì)攝入屬于升壓因素，動(dòng)物和植物蛋白質(zhì)均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關(guān)，尤其與收縮壓，每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發(fā)病率明顯增高。
3、精神應(yīng)激
城市腦力勞動(dòng)者高血壓患病率超過體力勞動(dòng)者，從事精神緊張度高的職業(yè)者發(fā)生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環(huán)境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經(jīng)休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。
4、體重超重或肥胖
是血壓升高的重要危險(xiǎn)因素。體重常是衡量肥胖程度的指標(biāo)，一般采用體重指數(shù)(BMI)，(20～24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關(guān)。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關(guān)系密切，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。
5、避孕藥
服避孕藥婦女血壓升高發(fā)生率及程度與服用時(shí)間長短有關(guān)。35歲以上婦女容易出現(xiàn)血壓升高?？诜茉兴幰鸬母哐獕阂话銥檩p度，并且可逆轉(zhuǎn)，在終止避孕藥后3～6個(gè)月血壓?；謴?fù)正常。
