貧血雖然是常見疾病，但是很多人對(duì)如何改善貧血并不了解，有貧血后要怎么辦？多數(shù)人在患上貧血后都很迷茫，不知道是什么原因引起的貧血。貧血患者要注意自己的飲食，平時(shí)吃什么食物好？
1、多吃蔬果
貧血的患者在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要多吃些蔬菜水果，還有含鐵量比較豐富的食物，生活中常見的含鐵量豐富的食物包括蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，這個(gè)時(shí)候我們也要注意補(bǔ)充維生素c。
維生素C到了我們的身體之后，能夠促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用，大家應(yīng)該知道維生素C一般說是存在于綠葉蔬菜和新鮮的水果中，所以平時(shí)大家可以多吃綠葉蔬菜和新鮮的水果，還有應(yīng)該要減少飲茶，因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用。
2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣
在中醫(yī)方面來講，氣與血的關(guān)系是比較密切的，血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)，所以，一旦出現(xiàn)了貧血的癥狀，那么我們應(yīng)該要及時(shí)的為身體補(bǔ)血和補(bǔ)氣，患有貧血的朋友，需要積極地保持身心的愉悅，愉悅的情緒有助于氣血的生成，使得氣血暢通，身體也就會(huì)出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會(huì)使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會(huì)增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動(dòng)
俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
1、失血性貧血
根據(jù)失血速度分急性和慢性，慢性失血性貧血往往合并缺鐵性貧血。可分為出凝血性疾病(如特發(fā)性血小板減少性紫癜、血友病和嚴(yán)重肝病等)所致和非出凝血性疾病(如外傷、腫瘤、結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、消化性潰瘍、痔和婦科疾病等)所致兩類。
2、紅細(xì)胞破壞過多性貧血
1)紅細(xì)胞自身異常：膜異常、酶異常、珠蛋白異常、血紅素異常。
2)紅細(xì)胞周圍環(huán)境異常：免疫性、血管性、溶血性貧血(HA)。
