低血糖是很常見(jiàn)的疾病，患有此病的女性朋友比較多，得了低血糖之后我們的身體會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候要怎么辦?很多人會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)自己的身體，吃什么好?生活中能夠引起低血糖的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了低血糖的時(shí)候，建議這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要適當(dāng)補(bǔ)充人體所需的微量元素和營(yíng)養(yǎng)成分。人們會(huì)出現(xiàn)低血糖，很有可能與微量元素缺乏有著密切的關(guān)聯(lián)，在這個(gè)情況下，建議大家一定要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。
2、調(diào)理腸胃。還有一些人在會(huì)出現(xiàn)低血糖，那么很有可能與腸胃功能失調(diào)有著很大的關(guān)聯(lián)，在這種情況下我們平時(shí)就應(yīng)該要注意適當(dāng)調(diào)理腸胃。只有這樣做才可以避免微量元素的流失，對(duì)于人體健康而言，幫助是非常大的。
3、監(jiān)測(cè)血糖。低血糖的患者在平時(shí)應(yīng)該要及時(shí)的檢測(cè)自己的血糖，其實(shí)相對(duì)于高血糖而言，患有低血糖的朋友在生活中不需要經(jīng)常檢查自己的血糖。不過(guò)為了保證我們?cè)谏钪羞m當(dāng)調(diào)理，我們也要知道自己血糖的動(dòng)向。
低血糖的飲食原則
1、少吃多餐
低血糖患者少吃多餐為宜，一天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會(huì)有幫助。除此，要交替食物種類(lèi)，不要經(jīng)常只吃某種食物，因?yàn)檫^(guò)敏癥常與低血糖癥有關(guān)。
2、均衡飲食
飲食應(yīng)該力求均衡，少包含50-60%的碳水化合物，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、酸乳、生乳酪。另一方面，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，并避免吃喝糖分高的水果及果汁等。
3、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用。纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時(shí)，先可服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。
咸蘿卜干
蘿卜干是我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種食物，其實(shí)蘿卜干維生素B、鐵質(zhì)含量很高，是高級(jí)養(yǎng)生食物，既咸且爽，吃起來(lái)別有一種風(fēng)味。
胡蘿卜
胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)功效相信不用說(shuō)大家也是知道的，胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱(chēng)作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素胡蘿卜素。胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，所以用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
菠菜
是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。
金針菜
