跑步已經(jīng)成了一種很流行的鍛煉方式，因?yàn)樗男Ч芎茫也恍枰嗟臏?zhǔn)備，很多人在鍛煉身體的時(shí)候都會(huì)去跑步。跑步的注意事項(xiàng)有哪些?在跑步的時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)習(xí)一點(diǎn)相關(guān)的知識(shí)，比如說跑完之后怎么拉伸。空腹跑步的危害是什么?一起來看!
空腹跑步的危害
低血糖
當(dāng)我們不吃東西就去跑步的時(shí)候，很有可能會(huì)造成低血糖。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)候我們的肚子里面是空的，跑步的時(shí)候會(huì)大量的消耗我們身體本身的糖分、脂肪等等。因此，對(duì)于身體素質(zhì)一般的朋友來說，空腹跑步會(huì)很快的感覺到頭暈眼花。
損傷
我們?cè)诔粤藮|西之后往往會(huì)感覺到體力更充沛，運(yùn)動(dòng)的能力更強(qiáng)，但是在空腹的時(shí)候就相對(duì)的身體比較笨拙。如果在這個(gè)時(shí)候去跑步，很容易出現(xiàn)崴腳、摔倒等情況，遇到突然的情況身體也沒法很快的做出反應(yīng)，從而造成受傷。
腸胃不適
假如我們吃了很多東西去跑步，可能會(huì)造成胃下垂的情況，對(duì)于腸胃的刺激是很大的。但是為了避免這樣的情況，就采取空腹跑步的方式，也是不可取的。因?yàn)槟c胃空空的時(shí)候去跑步，會(huì)導(dǎo)致胃液堆積，沒有食物可以消化，產(chǎn)生胃部不適。
FFA過高
先講解一下，游離脂肪酸，簡(jiǎn)稱FFA,NEFA。游離脂肪酸是中性脂肪分解成的物質(zhì)。當(dāng)肌肉活動(dòng)所需能源--肝糖耗盡時(shí)，脂肪組織會(huì)分解中性脂肪成為游離脂肪酸來充當(dāng)能源使用。所以，游離脂肪酸可說是進(jìn)行持久活動(dòng)所需的物質(zhì)。
人體在空腹晨跑時(shí)，會(huì)需要體內(nèi)的脂肪來源源不斷的輸送能量，運(yùn)動(dòng)則需要更多的脂肪，血液中就會(huì)產(chǎn)生大量的FFA。
FFA是心臟急需的主要能量，但如果產(chǎn)生過多的FFA，會(huì)出現(xiàn)更加危險(xiǎn)的后果，會(huì)導(dǎo)致酸中毒的發(fā)生，長(zhǎng)期在這種環(huán)境下空腹晨練，會(huì)出現(xiàn)心律不齊，甚至?xí)l(fā)生比賽中偶爾會(huì)出現(xiàn)的悲劇，那就是猝死。所以說，猝死這樣的事情，并不是總覺得自己心臟沒有問題，就不會(huì)發(fā)生，這絕對(duì)是僥幸心理。而且發(fā)生的都是20歲左右的年輕人。
