常見的慢性疾病高血管算是一種，如果我們得了高血壓對身體有很大的影響，這個時候大家應該怎么辦呢?其實在生活中能夠引起高血壓的原因有很多，我們要特別的注意一下，患有高血壓要在飲食方面調整，吃什么好呢?感興趣的朋友要繼續(xù)看哦。
測量血壓：其實很多人對高血壓這種疾病不是特別的了解，我們要時刻的監(jiān)測自己的血壓，要對自己的血壓有個了解，大家要將血壓控制在正常的范圍內，而測量血壓是掌握血壓數據的唯一方法，我們可以選擇水銀血壓計，水銀血壓計比較穩(wěn)定，測量結果準確。
放松心情：患有高血壓的朋友在生活中應該要注意自己的情緒，不要總是讓自己處在緊張的情況下，心情緊張會導致血壓升高，即使是正常人也不例外，而對于高血壓者，更要放松心情，遇到了什么事情要自己調理，不憂慮不緊張，不給自己壓力，保持愉悅有利于血壓的平穩(wěn)。
飲食清淡：飲食是導致人們出現高血壓的主要原因之一，在生活中我們應該在飲食方面注意一下，，高血壓者要遵循清淡少鹽的原則，這個時候可以多吃點蔬果之類多汁的食物，建議多吃粗糧，還有應該少吃油膩和刺激性的東西，盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對環(huán)境的要求是溫濕度Q適宜，空氣清新，天氣冷的時候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時解大便：血壓高的人在解大便的時候不要著急，更不要用力，有無便意都要去廁所進行排便訓練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運動，多喝水，經常按摩腹部，讓大便通暢不秘結。
堅持用藥：當確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對癥用藥，方能保證無虞。
高血壓的原因
1、遺傳因素
父母均有高血壓，子女的發(fā)病概率高達46%。約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關聯遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅血壓升高發(fā)生率體現遺傳性，而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其他有關因素方面，如肥胖，也有遺傳性。
2、飲食
不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關，攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負相關。飲食中鈣攝入對血壓的影響尚有爭議，多數認為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關。
高蛋白質攝入屬于升壓因素，動物和植物蛋白質均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關，尤其與收縮壓，每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發(fā)病率明顯增高。
3、精神應激
城市腦力勞動者高血壓患病率超過體力勞動者，從事精神緊張度高的職業(yè)者發(fā)生高血壓的可能性較大，長期生活在噪聲環(huán)境中聽力敏感性減退者患高血壓也較多。高血壓患者經休息后往往癥狀和血壓可獲得一定改善。
4、體重超重或肥胖
是血壓升高的重要危險因素。體重常是衡量肥胖程度的指標，一般采用體重指數(BMI)，(20～24為正常范圍)。腰圍反映向心性肥胖程度。高血壓患者約1/3有不同程度肥胖。血壓與BMI呈顯著正相關。肥胖的類型與高血壓發(fā)生關系密切，腹型肥胖者容易發(fā)生高血壓。
