相信大家對(duì)抑郁癥這種疾病不陌生，很多的明星和藝人都是得了此病失去生命，可見(jiàn)抑郁癥的危害。能夠引起抑郁癥的原因有很多，我們要特別的注意一下，抑郁癥會(huì)嚴(yán)重影響到我們的生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?吃什么能夠緩解抑郁癥呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
抑郁癥的原因
1、想太多
一個(gè)人如果每天都在幻想，無(wú)法控制它停下來(lái)。并且在生活中遇到一點(diǎn)小事就會(huì)讓自己有激烈的幻想。并且一件傷害可自己的事情可能會(huì)想幾十或上百遍，這樣就會(huì)造成很大的傷害，而且這種事情有很多件。我們 應(yīng)該要控制自己的思緒，不要經(jīng)常去想不好的事情。
2、感覺(jué)不到現(xiàn)實(shí)的自己
現(xiàn)在人們都缺少感覺(jué)和鍛煉，這樣就會(huì)讓我們變得脆弱、敏感、緊張。我們?nèi)绻恢碧幵谙麡O的情緒中，心情也會(huì)受到極大的影響。我們會(huì)無(wú)法接受和面對(duì)現(xiàn)實(shí)的自己，所以自己總是在逃避和掩飾。因?yàn)闊o(wú)法接受現(xiàn)實(shí)的自己，所以會(huì)在幻想中塑造另一個(gè)自己。
3、臉皮抑郁
人們一直初夏消極的情緒中，并且不能排解出去，這個(gè)時(shí)候就會(huì)表現(xiàn)在我們的臉上，人們的輪廓不自然，表情抑郁，按摸臉皮會(huì)感到抑郁，并且有一些人動(dòng)一下臉皮會(huì)感到抑郁，笑一下也會(huì)感到抑郁。因?yàn)槟樕铣錆M抑郁，會(huì)讓我們整個(gè)人看起來(lái)都不快樂(lè)。
4、眼神脆弱
由于長(zhǎng)時(shí)間處在抑郁低落的消極狀態(tài)中，眼睛缺少鍛煉和表達(dá)，眼神會(huì)變得脆弱、敏感、不穩(wěn)定。在社交中對(duì)自己的情感表達(dá)影響很大，很多想要表達(dá)的表情都是因?yàn)檠凵駸o(wú)法配合，而表達(dá)不出來(lái)。
5、身體疼痛
由于長(zhǎng)時(shí)間的壓力 、痛苦、委屈、不滿得不得發(fā)泄和排解，都憋身體里面，積累多了就會(huì)感到身體疼痛。各人痛的部位可能不同，我是脖子痛，這種痛不像病痛或傷痛的那種痛，感覺(jué)痛在身體里面，無(wú)法去改變它，無(wú)法去影響它，也不知道什么時(shí)候能停下來(lái)。
1、吃一頓美味早餐
抑郁癥患者可以在早上吃一些可以提高興奮度的食物，像香蕉，藍(lán)莓，葡萄等食物都可以幫助大腦減少憂郁情緒，讓患者開(kāi)心起來(lái)。像奶制品，牡蠣等食物含有豐富的鋅，可以讓抑郁癥患者情緒愉快起來(lái)。
2、出去走走
晨重夕輕是抑郁癥的典型癥狀，在早上醒來(lái)的時(shí)候，抑郁癥患者可以出去走走，看看外邊的風(fēng)景和花草，感受一下外邊生機(jī)勃勃的景象，這樣就可以轉(zhuǎn)移注意力，減輕抑郁癥狀。在早晨外出鍛煉的時(shí)候，好能去人多的場(chǎng)合，多跟別人交流，這樣也可有效緩解抑郁癥狀。
3、將家中打掃干凈
凌亂的環(huán)境會(huì)使人的心情更加糟糕，因此患者早上要積極清掃衛(wèi)生，將家中打掃干凈，這樣心情也會(huì)跟著明亮起來(lái)?；颊哌€要同時(shí)注意自己的形象，自己的身體要保持清潔衛(wèi)生，不要穿邋遢的衣服。
