便秘問題是普遍存在的，我們在平時如果經(jīng)常便秘其實也是很令人煩惱的。便秘的原因有很多，不管是什么原因造成的便秘，我們都應(yīng)該想辦法解決，便秘怎么辦?如果你想改善便秘問題，那么食療這個方法一定要試試看，便秘吃什么?一起來看文章找答案吧!
便秘怎么辦
便秘的朋友應(yīng)該要學會按摩，按摩自己的腹部是可以幫助促進排便的。因為有一些人的腸道動力比較差，運作的時候速度很慢，就導致大便不能順利的排走。但是多按摩的話，就等于是在用外力幫助腸道蠕動，這樣自然就能幫助解決便秘的問題了。
早上的時候喝一點水，對于排便也有正面的作用。你可以直接喝白開水，或者是鹽水、蜂蜜水。因為我們在睡了一夜之后，身體是很缺水的，如果不喝水就會有缺水的問題，這個時候是很容易便秘的。而喝點水，讓身體恢復(fù)活力，有利于排便。
喝酸奶也能幫助排便，這點估計很多人都不知道吧!因為酸奶是含有一些益生菌的，能幫助調(diào)節(jié)腸道的環(huán)境，從而改善便秘問題。其實如果有腹瀉的情況，也是可以喝酸奶的，酸奶具有雙向調(diào)節(jié)的效果。每天喝一杯酸奶就可以了，不用喝太多。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內(nèi)無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
這是因為不健康的飲食習慣導致的，如果長期飲食太過辛辣刺激，會在不知不覺當中攝入太多的厚味食物，長期以往就會導致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，容易導致便秘出現(xiàn)，這種便秘被稱之為是熱秘。
