菠菜
菠菜含有大量的鉀和鈣以及鎂元素,它有助于增強(qiáng)肌肉彈性,不容易產(chǎn)生近視。它也是維生素B2和胡蘿卜素的良好來源,當(dāng)維生素B2充足時(shí),眼睛內(nèi)不會(huì)布滿紅血絲,而且胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,可以預(yù)防干眼癥和其他癥狀。
胡蘿卜
胡蘿卜應(yīng)該被認(rèn)為是護(hù)眼食品,原因是胡蘿卜含有比較多的胡蘿卜素,而且可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,所以胡蘿卜又被稱為維生素A,維生素A在人類視覺的形成中起著重要的作用。
枸杞子
枸杞中含有胡蘿卜素、維生素A、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等,是保護(hù)眼睛必需的營養(yǎng)素。
獼猴桃
獼猴桃含有大量的維生素C,普通的水果沒法相比,身體中維生素C含量足夠的人不易患白內(nèi)障,獼猴桃還含有胡蘿卜和其他維生素,對眼睛很有好處。
1.多玩視覺游戲
有的視覺游戲可以刺激寶寶的視力發(fā)育,比如開燈關(guān)燈的游戲,或者拿著手電筒和寶寶玩,讓TA了解明暗變化。
2.巧用顏色刺激
寶寶半歲以前,可以給TA玩一些黑白對比色的玩具,以刺激TA的視覺發(fā)育;半歲之后,寶寶需要顏色更加豐富、對比更加強(qiáng)烈的物品了,就不妨讓TA認(rèn)識一些是色彩豐富的圖形。
3.正確的閱讀姿勢
幫助孩子養(yǎng)成正確的閱讀姿勢,告訴TA不要趴在桌子上或扭著身體寫字,書本和眼睛應(yīng)保持一尺,身體離課桌應(yīng)保持一個(gè)拳頭(成人)的距離,手應(yīng)離筆尖一寸。
4.多看遠(yuǎn)處、多做眼保健操
引導(dǎo)孩子多看綠色植物、多看遠(yuǎn)處,盡量放松;多做眼部按摩和眼保健操幫助放松眼部疲勞感。
5.少看電視
0-6歲是預(yù)防近視的關(guān)鍵期,好還是少看電視,三歲前盡量不看,三歲后看電視時(shí)間不要超過1個(gè)小時(shí),如果超過1個(gè)小時(shí),建議戶外活動(dòng)相應(yīng)增加兩個(gè)小時(shí)。
6.注意飲食結(jié)構(gòu),營養(yǎng)攝取要均衡
葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素,可減少藍(lán)光造成的氧化損害,很好地營養(yǎng)視細(xì)胞。因此以,可以讓孩子多食用含有葉黃素的哈密瓜、黃色獼猴桃、芒果(注:對芒果過敏的孩子不要吃)等黃、綠色水果及菠菜、甘藍(lán)等蔬菜。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了近視的原因,我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況,可能會(huì)導(dǎo)致人們出現(xiàn)近視了,在平時(shí)我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防近視的出現(xiàn),生活中注意保養(yǎng)好自己的眼睛,適當(dāng)?shù)臑檠劬ρa(bǔ)充營養(yǎng),應(yīng)該每天都要做眼保健操,一旦出現(xiàn)了近視要盡早的治療。