消化不良可以說是一種很常見的情況，多數(shù)的人在生活中應該都會遇到這個情況，一旦出現(xiàn)了消化不良我們的身體會比較難受，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現(xiàn)消化不良的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解消化不良呢?下面會有詳細的介紹。
1、喝酸奶
一旦出現(xiàn)了消化不良的情況，我們可以多喝一點酸奶，酸奶中含有豐富的乳酸菌，進入腸道后能刺激胃液分泌，幫助我們加速腸胃蠕動，以達到促消化的目的。如果是因為吃了太多的東西，肚子撐的痛時不要喝酸奶，以免感覺肚子更撐。
2、揉按腹部
消化不良我們 會感覺自己的腸胃非常難受，這個時候我們可以按摩自己的腹部，揉肚子主要是為了手動的加速腸胃蠕動，增進新陳代謝。不過在肚子漲得特別厲害的時候，要特別注意力度，可以躺靠在椅子上，輕輕在肚皮打圈，用力按可能會引起腹痛。
3、散步
大家如果是因為吃了太多的東西出現(xiàn)了消化不良的情況，這個時候我們可以適當?shù)倪\動一下，不過為避免腹痛，不要進行劇烈的運動，大家這個時候可以在室外散散步就可以了，速度3-4公里/小時即可。
4、吃健胃消食片
健胃消食片可以幫助理氣和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃幾片，一般2-3小時后，腹脹的感覺就會消失。
5、應暫停進食，實行“饑餓療法”
禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開水，以及時補充水和鹽份，也可飲用糖+鹽水，因為糖可迅速吸收，不至增加胃腸負擔。如無需完全禁食時，則減量進食，或只吃易消化的粥類加點開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕松舒適，消化不良易于矯正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯和酸性食物。少食多餐，忌煙戒酒。
消化不良的原因
一、飲食習慣的不良
不良的生活習慣，其實會給我們的胃部造成非常大的損害，其中包括了暴飲暴食，吃多了一些不容易消化的食物，大量食用煙酒、咖啡、濃茶、高脂肪食物等，餓一頓飽一頓的不穩(wěn)定飲食習慣等等，這些都會給胃部加重負擔，給胃部帶來非常嚴重的傷害，輕者消化不良，重者會使得胃部發(fā)生一些病變。
二、生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律也是引發(fā)消化不良的原因，不規(guī)律的作息打亂了人體的生物鐘，尤其是熬夜時所吃的零食或者其他東西，既屬于不良的作息習慣，也屬于不良的飲食習慣。
