貧血的患有人數(shù)一直在增加，并且女性患者較多。得了貧血身體會(huì)比較虛弱，我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們貧血的原因有很多，它不是單一因素導(dǎo)致的，吃什么可以緩解貧血呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、多吃蔬果
得了貧血的人在平時(shí)應(yīng)該要注意自己的飲食，我們可以多吃一點(diǎn)蔬菜水果，還應(yīng)該吃含鐵量比較豐富的食物，含鐵元素比較多的食物有很多，像是蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，它們都能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
在補(bǔ)鐵的時(shí)候，我們還應(yīng)該要注意一下多多補(bǔ)充一些維生素c，主要是因?yàn)榫S生素C，可以促進(jìn)對(duì)鐵劑的吸收和利用，維生素c一般在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果。
患有貧血的朋友應(yīng)該注意的一件事情，就是在平時(shí)盡量少喝茶，主要是因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用，我們?cè)谧鲲埖臅r(shí)候，應(yīng)該要選擇使用鐵鍋進(jìn)行烹飪，這樣可以為身體補(bǔ)充鐵元素。
2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣
中醫(yī)認(rèn)為血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)，因而，補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時(shí)需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，使得氣血暢通，身體也就會(huì)出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無(wú)法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會(huì)使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會(huì)增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說(shuō)明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
貧血的原因
1、失血性貧血：根據(jù)失血速度分急性和慢性，慢性失血性貧血往往合并缺鐵性貧血?？煞譃槌瞿约膊?如特發(fā)性血小板減少性紫癜、血友病和嚴(yán)重肝病等)所致和非出凝血性疾病(如外傷、腫瘤、結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、消化性潰瘍、痔和婦科疾病等)所致兩類。
2、紅細(xì)胞破壞過(guò)多性貧血
1)紅細(xì)胞自身異常：膜異常、酶異常、珠蛋白異常、血紅素異常。
