高血脂是比較常見的一種疾病，患有此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們高血脂的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解高血脂呢?下面會有詳細的介紹。
1、飲食降血脂
人體的血脂偏高主要是因為脂質(zhì)物代謝過剩引起的，人體會出現(xiàn)脂質(zhì)物過剩多，主要和我們生活中的高脂、高熱量飲食有關，所以想要降低身體中的血脂，我們首先在做的就是應該嚴格控制自己的飲食。
對于高血脂患者，在生活中應該要忌食肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食物等物質(zhì)，并且要少吃奶油、動物油等，飲食方面要多吃一點富含膳食纖維的食物，就是多吃新鮮蔬果，可以多吃豆類、芹菜、玉米、芋頭、蕎麥、燕麥等食物。
2、酵液降血脂
日常的飲食中有很多都可以起到降血脂、清血管的功效，常見的就是蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花、枸杞等，這些食物可以說是“三高克星”，并且里面有很多三高中藥處方中的“常客”。
為了進一步發(fā)揮它們的藥用功效，現(xiàn)代醫(yī)學利用先進的菌藥技術，把它們和益生菌進行發(fā)酵提純，制成蕎麥桑葉復合菌發(fā)酵飲品，經(jīng)發(fā)酵提純后，其有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，而且在降血脂，擴張血管，促進血液循環(huán)，防治動脈粥樣硬化等方面作用明顯;且相對于傳統(tǒng)的食療方式，人體的吸收率更高。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，往往體重會超標，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運動降血脂
運動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運動不少于30分鐘，至少要堅持半年以上。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉和體力活動
在引起高血脂的病因中，缺少體育鍛煉和體力活動是很常見的一種。平時不喜歡運動，很少從事體力活動的人，其血脂含量要大大高于堅持體育鍛煉和體力活動的人群。在進行鍛煉或勞動時，人體機能能量消耗增多，需要分解體內(nèi)部分脂質(zhì)來供應必須的能量，從而加快脂質(zhì)代謝，降低血脂。
2、飲食習慣不良
