貧血這種疾病，主要出現(xiàn)在女性、兒童身上，患病后機(jī)體會(huì)有一些表現(xiàn)癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們貧血的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解貧血?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1、多吃蔬果
得了貧血的朋友在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食，平時(shí)應(yīng)該要多吃蔬菜水果和一些含鐵量比較豐富的食物，含有鐵元素比較多的食物有蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等，它能夠都能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鐵元素。
這個(gè)時(shí)候我們還應(yīng)該要多多補(bǔ)充一些維生素c，維生素c這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的身體非常好，它可以促進(jìn)人體對(duì)鐵劑的吸收和利用，維生素c一般在綠葉蔬菜和新鮮的水果中含量比較多，所以可以多吃一些綠葉蔬菜和新鮮的水果對(duì)身體非常好。
貧血的朋友，在生活中應(yīng)該注意的是盡量少喝茶，主要是因?yàn)椴枞~中含有的鞣酸會(huì)阻礙女性身體對(duì)鐵的吸收和利用，并且大家應(yīng)該用鐵鍋進(jìn)行烹飪，因?yàn)殍F鍋中掉落的鐵元素就會(huì)給我們的身體補(bǔ)充鐵元素。
2、補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣
中醫(yī)認(rèn)為血的生成與氣具有非常密切的關(guān)系，血的運(yùn)行也需要?dú)獾耐苿?dòng)，因而，補(bǔ)血的同時(shí)也需要兼顧到補(bǔ)氣，貧血患者在補(bǔ)血的同時(shí)需要積極地保持身心的愉悅，心情的愉悅可以促進(jìn)血的生成，使得氣血暢通，身體也就會(huì)出現(xiàn)比較好的補(bǔ)血效果。
3、盡量不要喝茶
貧血者需要在生活中多多加以注意，盡量不要喝茶，因?yàn)槎嗪炔柚粫?huì)加重貧血的癥狀，因?yàn)椴柚泻写罅康镊匪?，吃飯之后比較容易形成不溶性鞣酸鐵，這樣就會(huì)使得人體無法將體內(nèi)的鐵吸收和利用，從而阻礙了鐵的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的藥物也會(huì)阻礙鐵的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要與含鐵的食物一起進(jìn)食，避免造成鐵質(zhì)的浪費(fèi)和不吸收，使得貧血的癥狀更加嚴(yán)重。
4、心理上要做到很好地調(diào)適
女性的心情好壞直接影響到身體的各個(gè)器官的功能，研究發(fā)現(xiàn)女性心情不好會(huì)使得氣滯血瘀，月經(jīng)量也可能會(huì)增多，如果想要做一個(gè)氣血美的女性首先要保持一個(gè)良好的心情，避免郁悶生氣，郁郁寡歡，如果有必要的話女性可以進(jìn)行必要的心理疏導(dǎo)，如果實(shí)在有必要可以進(jìn)行采取必要的宣泄方法使得心情獲得好轉(zhuǎn)。
5、保持適度的運(yùn)動(dòng)
俗話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，這也說明了造血功能要保持正常必要的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的，貧血的女性雖然不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，但是必要的運(yùn)動(dòng)還是需要的，必要的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的造血功能，保持肌膚的柔嫩，貧血的女性可以適度的做一下慢跑、跳舞等活動(dòng)。
6、多吃含鐵和含維生素c比較多的食物
鐵是人體造血的必須原料，而維生素c則有助于人體內(nèi)的鐵的吸收和利用，所以如果女性是缺鐵性貧血的話多吃一些含鐵比較多的食物和含有維生素比較多的食物是非常重要的，是補(bǔ)血的關(guān)鍵所在。
1、發(fā)菜
發(fā)菜色黑似發(fā),質(zhì)地較發(fā)粗而滑,內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血,常吃又能使發(fā)烏黑,女人用發(fā)菜煮湯做菜,作為補(bǔ)血之用。
