腎虛可以說是一種很常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，得了腎虛對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起腎虛的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解腎虛呢?下面會有詳細的介紹。
禁煙禁酒
一旦發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，我們應該要及時的禁煙禁酒，主要是因為酒精中含有大量的甲醇，香煙中則含有大量的尼古丁，這些成分都會給我們的身體帶來很大的危害，因此，要改變腎虧的情況，戒煙戒酒是補腎的第一步!
按摩腳底
按摩腳底能夠預防多種疾病的出現(xiàn)，特別是腳底的涌泉穴能益精補腎、強身健體，大家可以每天按摩一下涌泉穴，這樣能夠起到補腎固腎的功效。并且我們還可以在睡眠之前用溫水泡腳，都可以改善腎虛的癥狀。
鍛煉改善
經(jīng)常鍛煉身體對我們來說是非常不錯的選擇，適當?shù)捏w育鍛煉，能夠增加人體的免疫系統(tǒng)，讓身體更加健康，如打太極拳、慢跑、游泳等，這些都能促進新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對腎臟非常好。
保證充足睡眠
睡眠不足也會影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯的補腎食材。
節(jié)制房事
房事過于頻繁也會造成腎虧，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點不舒服，那么好適當節(jié)欲，休養(yǎng)一段時間之后再過夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會物質文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點的工作，要么是形式不同的娛樂活動，還有整夜可玩的各種活動，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個方面。
現(xiàn)代污染
