抑郁癥是很常見的一種精神類疾病，這種疾病對(duì)身體的影響非常大，嚴(yán)重的會(huì)危及生命。能夠引起人們抑郁癥的原因有很多，我們應(yīng)該要注意一下，得了抑郁癥之后，會(huì)影響到生活，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?吃什么可以緩解抑郁癥呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
抑郁癥的原因
獨(dú)處
人們會(huì)出現(xiàn)抑郁癥主要是因?yàn)樾睦锓矫娴膯栴}，這個(gè)也可以看成是一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間的獨(dú)處，一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，很有能夠傾訴自己的心理問題，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一定的抑郁。因?yàn)檫@個(gè)原因出現(xiàn)的抑郁癥比較容易解決，就是選擇交幾個(gè)要好的朋友即可。
工作
現(xiàn)在人們的壓力非常大，為了生活多數(shù)的人都非常在意自己的工作，人們或多或少可能會(huì)因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樞亩鴮?dǎo)致抑郁心理的產(chǎn)生。這樣就像是歌手的演唱得不到認(rèn)可一樣，并且感覺自己付出的努力之后不被他人認(rèn)可一樣。
性格
還有一些人會(huì)出現(xiàn)抑郁癥，主要是因?yàn)楸旧硇愿竦膯栴}，有多數(shù)產(chǎn)生一些不順心的事情，在過后不久就忘記。但對(duì)于一些來說，會(huì)一直感覺到其它的問題，這樣就很有可能會(huì)導(dǎo)致自己心理出現(xiàn)問題。當(dāng)然，這并不是說你好好學(xué)習(xí)與工作的理由。
家庭
相對(duì)來說，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來說，人的三分之一時(shí)間都是用在床上。而再算上吃飯的時(shí)間，其實(shí)你與家人相處的時(shí)間也不短，而這也可能也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因?yàn)榇朔矫娴囊蛩貙?dǎo)致。同時(shí)，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。
社會(huì)環(huán)境
如果你長(zhǎng)期處于一種對(duì)自身心理不好的環(huán)境里，那么是會(huì)導(dǎo)致其它因素的產(chǎn)生。例如：一些長(zhǎng)期在戰(zhàn)場(chǎng)中的軍人，從戰(zhàn)場(chǎng)走出后，會(huì)需要一定的時(shí)間才能夠適應(yīng)生活。而對(duì)于正常來說也是如此，不利的環(huán)境也是產(chǎn)生抑郁癥的原因。
藥物或者其它因素
我們都知道是藥三分毒，從而在攝入一定對(duì)自身身體不利的一些藥品時(shí)，也會(huì)讓自身產(chǎn)生此方面的問題。當(dāng)然，也會(huì)有其它的因素導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。但相對(duì)來說，主要是由以上幾種方式。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因：可降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造，血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說，健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對(duì)大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
