膽固醇高怎么辦 少吃這種食物能夠治療膽固醇高(2)

  膽固醇高還和遺傳因素有必然的聯(lián)系,據(jù)有關數(shù)擾顯示,每五百個人中就有一人遺傳高了膽固醇血癥。

  膽固醇高給予身體的傷害非常大,因此,人們應該重視到對膽固醇的預防。特別是飲食方面,膽固醇高的食物一定要少吃,比如:動物的肝臟。同時在日常飲食時也要搭配一些有降低功效的食物,比如:洋蔥、花生及胡蘿卜等等。

要搭配一些有降低功效的食物,比如:洋蔥、花生及胡蘿卜等等

  膽固醇高吃什么

  1、海帶

  含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。

  2、魚

  如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話,那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂,也可以預防中風。

  3、韭菜

  韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的營養(yǎng),其中包括多余的脂肪,達到減肥塑身的效果。

  4、胡蘿卜

  富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發(fā)生化學反應后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

  5、玉米

  玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素,這些元素都可以降低血清膽固醇。

玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素

  6、香菇

  能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。

  7、黃豆

  豆類是大自然中,便宜、普遍、有效的抗膽固醇食物,每天吃28克的豆類食物,可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇,可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。

  結語:上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇高怎么辦,我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解膽固醇高的癥狀了,在平時我們應該要及時的預防這種疾病的出現(xiàn),生活中注意保養(yǎng)好自己的身體,多吃一點有營養(yǎng)的食物,一旦出現(xiàn)了膽固醇高的癥狀要盡早的治療。

膽固醇高吃什么 膽固醇高怎么辦 膽固醇高的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...