骨質(zhì)疏松可以說是很常見的骨科類疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了骨質(zhì)疏松之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦?生活中能夠引起人們骨質(zhì)疏松的原因有很多，大家要注意一下，一些食物可以改善骨質(zhì)疏松的癥狀吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1.改善生活方式
一旦身體有骨質(zhì)疏松的情況出現(xiàn)，日常生活中一些不良的生活方式進(jìn)行調(diào)整，特別是對(duì)于在日常抽煙酗酒的習(xí)慣，它們會(huì)影響骨質(zhì)的代謝，這時(shí)候應(yīng)該戒煙戒酒，并且在運(yùn)動(dòng)方面，中老年人應(yīng)該多曬曬太陽，這樣有利于鈣物質(zhì)的吸收，從而有利于骨的形成。
對(duì)于出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的人，應(yīng)該要注意鍛煉自己的身體，還應(yīng)該要做一些力所能及的負(fù)重鍛煉，像是慢跑等，主要是因?yàn)檫@樣做有助于促進(jìn)骨細(xì)胞形成新骨，不過大家要知道，運(yùn)動(dòng)方面也不可過于劇烈，以免造成關(guān)節(jié)的損傷。
2.改善日常飲食
發(fā)現(xiàn)自己有骨質(zhì)疏松的癥狀，在日常飲食上要特別的注意，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些含鈣的食物，常見的富含鈣質(zhì)的食物有牛奶、蝦皮等，此時(shí)還應(yīng)該補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，包括一些紫菜，一些海產(chǎn)品，還可以吃豆制品，這些食物也含有比較豐富的鈣質(zhì)。
3.合理使用藥物
對(duì)于某些骨質(zhì)疏松比較嚴(yán)重的患者，調(diào)整生活方式和改善日常飲食并無法在短期內(nèi)達(dá)到緩解骨質(zhì)流失的情況，這時(shí)候應(yīng)該在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用一些相關(guān)的藥物進(jìn)行治療，這樣可以避免骨質(zhì)疏松的情況進(jìn)一步加重。
1、海米
海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的,不僅富含有蛋白質(zhì),其中微量元素的含量也是非常豐富的。專家告訴我們,海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的,經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、菜油
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),菜油之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者,特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油,那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
