腹脹該怎么辦？腹脹的情況是大家都可能會(huì)遇到的，特別是一些愛吃的人，更是經(jīng)常腹脹。腹脹的原因有哪些？除了吃的太多，還有不少別的原因也會(huì)引起腹脹哦！腹脹吃什么？如果你想了解的話，在下面的文章中會(huì)有介紹。
進(jìn)行按摩
腹脹的時(shí)候按摩可以幫助緩解癥狀，因?yàn)榘茨Φ臅r(shí)候我們的腸胃運(yùn)作能力會(huì)得到提升，消化食物的速度會(huì)更快，腹脹以及腹痛的情況會(huì)有所緩解。建議大家要按照順時(shí)針的方向去進(jìn)行按摩，這樣效果會(huì)更好一些，按摩的時(shí)候要輕柔。
熱敷
熱敷也能緩解腹脹，這個(gè)方法在平時(shí)應(yīng)用起來會(huì)比較方便。只要你準(zhǔn)備一個(gè)熱毛巾或者是熱水袋就可以了。直接用熱氣去溫暖腹部，讓腹部的不適癥狀得到緩解。不僅僅是腹脹，如果有腹瀉或者是腹痛的情況，也可以使用熱敷。
慢慢吃飯
慢慢吃飯也就是我們常說的細(xì)嚼慢咽，它對(duì)于緩解腹脹的好處同樣是很大的。因?yàn)樵诔詵|西的時(shí)候如果速度非常快，容易造成食物沒有嚼碎，給腸胃消化帶來較大的負(fù)擔(dān)，食物都堆積在腸胃中，從而產(chǎn)生腹脹的癥狀。
晚餐少吃產(chǎn)氣食物
在晚上的時(shí)候不要去吃容易產(chǎn)氣的食物，比如說豆類，因?yàn)槎诡愔兴牡途厶潜容^多，在腸胃中進(jìn)行消化的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，從而造成腹脹。對(duì)于腸胃比較虛弱的人來說，消化起來很困難，所以應(yīng)該盡量在平時(shí)少吃。
高纖維食物別過量
生活中如果我們過量的食用高纖維食物，就很有可能會(huì)在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。常見的蔬菜有很多，像是麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，還有含有膳食纖維的蔬菜很多，像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
多吃護(hù)胃、順氣食物
有很多的食物具有非常好的養(yǎng)胃和順氣作用，大家可以常吃山藥，它具有健脾胃、益腎氣的效果，還可以促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地能夠有效的保護(hù)胃壁功效;白蘿卜能夠起到順氣的效果，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
腹脹的原因
1)氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。
2)脾虛腹脹
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
