腹脹怎么辦 按摩腹部可以減輕這個(gè)問題

  腹脹該怎么辦?遇到了腹脹的問題,建議大家不要驚慌,這是很常見的,使用一些小訣竅能讓腹脹快速的得到緩解。腹脹吃什么?適合在這個(gè)時(shí)候吃的食物還是比較多的。腹脹的原因有哪些?在下面的文章中會有介紹。

  腹脹怎么辦

腹脹怎么辦

  進(jìn)行按摩

腹脹的時(shí)候我們可以使用按摩的方式來緩解不適,腹脹的時(shí)候,很可能是食物的消化出現(xiàn)了問題,堵在了腸胃中,腸胃的運(yùn)作速度非常慢。而進(jìn)行按摩的時(shí)候,就等于是在加速腸胃的運(yùn)動,這樣腹脹的感覺自然很快就會消失了。

熱敷

熱敷也能緩解腹脹,把熱毛巾或者是暖寶寶、熱水袋等工具放在腹部,加速腹部的血液流動,這樣很快就可以感覺到腹脹的感覺減輕了。熱敷的時(shí)候不要時(shí)間太久,一般幾分鐘就可以了,以免時(shí)間太久,導(dǎo)致腹部的皮膚被燙傷。

慢慢吃飯

慢慢吃飯這件事情是很多人都做不到的,在平時(shí)很多人都會在幾分鐘之內(nèi)就把飯快速的吃完了,這樣就會導(dǎo)致食物沒有被充分的咀嚼,進(jìn)入腸胃之后,腸胃的消化任務(wù)很重,出現(xiàn)腹脹。盡量的慢慢吃飯,把飯嚼碎,這樣更加健康。

晚餐少吃產(chǎn)氣食物

  在晚上的時(shí)候不要去吃容易產(chǎn)氣的食物,比如說豆類,因?yàn)槎诡愔兴牡途厶潜容^多,在腸胃中進(jìn)行消化的時(shí)候會產(chǎn)生很多的氣體,從而造成腹脹。對于腸胃比較虛弱的人來說,消化起來很困難,所以應(yīng)該盡量在平時(shí)少吃。

  高纖維食物別過量

  生活中如果我們過量的食用高纖維食物,就很有可能會在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。常見的蔬菜有很多,像是麥麩纖維含量高達(dá)31%,筍干達(dá)到30%,辣椒超過40%,還有含有膳食纖維的蔬菜很多,像是蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等。吃這些食物要注意搭配,不能過量。

  多吃護(hù)胃、順氣食物

  有很多的食物具有非常好的養(yǎng)胃和順氣作用,大家可以常吃山藥,它具有健脾胃、益腎氣的效果,還可以促進(jìn)消化吸收,黏稠質(zhì)地能夠有效的保護(hù)胃壁功效;白蘿卜能夠起到順氣的效果,但要熟著吃,比如燉湯。此外,山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。

  克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹

  腹脹的原因

  1)氣滯作脹

  患者自覺上腹部脹滿堵塞,連及肝區(qū)和后背,甚則因脹致痛,每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重,伴有煩躁易怒,惡心嘔吐,食少噯氣,甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。

  2)脾虛腹脹

  肝炎日久,長期食欲不振,食少腹脹,食后加重,伴有四肢倦怠乏力,少氣懶言,大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。

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