很多人習慣在排便時會玩手機或看書報等，這些行為延長了排便時間，分散了注意力、或精神情緒波動較大，長期以往，便造成了習慣性便秘。
3、藥物影響
如果長期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內壁失去應激性，也會發(fā)生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預估。
一、草莓所含的膳食纖維素比橙子所含的高出兩倍之多，草莓不僅可以很好的幫助身體消化，還可以疏通腸道，幫助排便，還可以有效的降低人體的膽固醇。草莓所含的維生素c也是特別高的，含有的維生素c能有效地抑制黑色素，能使皮膚保持順滑嫩白。想要拯救油膩影響的皮膚的話，可以吃一些草莓。主要的是草莓能夠治療便秘。
二、獼猴桃蘊含的營養(yǎng)物質也是特別豐富的，被大眾一直視為通暢美容之佳品，它不僅可以消除疲勞，還可以促進腸胃的蠕動，是腸道排泄通暢，還可以有效的改善高血壓。
三、雪梨的主要營養(yǎng)價值是含有十分豐富的膳食纖維和維生素c。它能夠有效的清理腸胃當中的油膩。雪梨的口感上佳，只要吃一口都可以立即消除口腔中的油膩感，主要的是它含有的膳食纖維可以有效地解決便秘問題。
四、西柚所含的營養(yǎng)價值也是十分高的，無論是蛋白質還是粗纖維質、鈣質和維生素C等一些人體所需的物質都是非常豐富的，尤其是含有的膳食纖維可以幫助腸道保持暢通。就連中醫(yī)學里面都記載過西柚的功效，可以緩解因為吃的太飽而導致的腸胃不適。
五、檸檬雖然味道吃起來有些酸，但是檸檬可以在體內的代謝過程當中變成堿性，可以讓血液保持堿性。主要的是檸檬可以把積累在細胞當中的毒素給溶解掉，后會隨著排泄物一同排出體外。
六、菠蘿所有的功效是可以幫助身體促進消化和排出身體的毒素。因為菠蘿含有一種特有的物質，菠蘿含有的這種物質可以分解蛋白質，可以把身體中的堵塞纖維蛋和血凝塊都給溶解，可以有效的改善局部血液循環(huán)，消除掉體內出現(xiàn)的炎癥和水腫，促進消化和排除身體里的毒素。
結語：上文已經為大家介紹了便秘怎么辦，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解便秘的癥狀了，在平時我們應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意護理好自己的腸胃，多吃一點容易消化的食物，一旦出現(xiàn)了便秘要盡早的治療。
