便秘可以說是多數(shù)人都會(huì)遇到的一個(gè)問題，特別是對(duì)于老年人來說，老年人出現(xiàn)便秘身體會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?生活中能夠引起人們便秘的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，吃什么可以緩解便秘的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
按摩腹部?？偸怯斜忝氐娜?，平時(shí)可以適當(dāng)力度地按摩腹部，這樣能夠增加腹肌和腸平滑肌的血流量，還可以加強(qiáng)胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，按摩腹部能夠讓胃腸等臟器的分泌功能活躍，促進(jìn)對(duì)食物的消化，可以有效的改善便秘癥狀。
喝蜂蜜水。蜂蜜算是一種比較常見的滋補(bǔ)品，常吃能夠預(yù)防便秘的出現(xiàn)，它還可以促使胃酸正常分泌，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能夠幫助人們減少排便的時(shí)間。但是喝蜂蜜也是有講究的，脾胃虛者，千萬不要空腹喝。喝蜂蜜不僅可以緩解便秘，還可以起到安神的效果。
食用南瓜。南瓜也被人們稱為倭瓜，它本身含有大量果膠，這個(gè)物質(zhì)不僅可以保護(hù)胃腸道黏膜，免受粗糙食品刺激，能夠幫助人們促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜中的物質(zhì)還可以促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。
吃紅薯。紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等等。紅薯中含有大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，對(duì)中老年人的便秘有非常好的效果。
適當(dāng)做腰部運(yùn)動(dòng)。中老年人，因?yàn)樯眢w各部分功能的減弱，不愛動(dòng)。無論是坐、臥，腰部都得不到鍛煉。腰部運(yùn)動(dòng)能夠明顯加速腸道蠕動(dòng)。身體條件好的，跳一跳肚皮舞，是不錯(cuò)的選擇。做做類似扭腰的簡(jiǎn)單動(dòng)作也有一定效果。
多吃水果。便秘的一個(gè)原因是在大腸中停留時(shí)間較長(zhǎng)，被吸收掉了水分，致使被排除越發(fā)困難。吃水果和吃南瓜的道理是一樣的，另外水果的含水量是明顯多于南瓜。水果可以多準(zhǔn)備幾種，否則太單一，無法引起吃的興趣，其中香蕉的效果是非常棒的。
1、衰老導(dǎo)致老年人便秘
隨著年齡增長(zhǎng),各種機(jī)能減退,腸管的張力和蠕動(dòng)減弱、參與排便的肌肉張力低下,都導(dǎo)致對(duì)排便的推力不夠,引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關(guān),如糖尿病、腸道腫瘤等都會(huì)直接導(dǎo)致便秘的發(fā)生。
2、藥物原因?qū)е吕夏耆吮忝?/strong>
因?yàn)槠渌募膊《免}片、高血壓藥、抗抑郁藥、肌肉松弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長(zhǎng)期臥床、營(yíng)養(yǎng)不良、肥胖等因素也是誘發(fā)老人便秘的原因。
(養(yǎng)生)
