高血糖是很常見的一種疾病，出現(xiàn)此病的人數(shù)比較多，得了高血糖之后人體會有多種不適的癥狀出現(xiàn)，這個時候人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們高血糖的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解高血糖的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
1、平時控制甜食攝入量
人體中的血糖主要是從食物中的糖和淀粉帶來的，如果說我們吃的食物中含糖量越高，血糖升高的幾率就會越大，所以說想要控制好自己的血糖，就必須控制甜食的攝入量，盡量少吃或者不吃。對于本來就是糖尿病的患者來說一定要戒掉吃甜食的壞習慣，對于普通人來說也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的癥狀，要注意自己的主食，在平時不能選擇大米飯、饅頭這些，生活中飲食方面可以選擇蔬菜和雜糧的結合，這些食物吃了之后升糖的速度比較慢，此時大家也應該要保證主食種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細好)
我們要知道吃的東西越精細，到了肚子里面消化的速度越快，那么這個時候血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細烹飪的食物，人們在吃了之后反而能夠維持血糖在一個很好的水平，所以這個也就是一直提倡讓大家吃粗糧的原因。
4、適當進行體育運動
不管您有沒有生病，平時經(jīng)常運動對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運動是必不可少的，將體內的糖分通過運動消耗掉，不變成血糖。適當?shù)倪\動是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1.飲酒可能導致血糖高。喝酒會減少飲食，但酒精的吸收和代謝較快，不能較長時間維持血糖水平，因此會導致血糖高。
2.服用某些激素類藥物,如強的松、地塞米松等可能會引起高血糖。服用某些止咳糖漿也有可能出現(xiàn)血糖高的情況。
3.情緒或精神上的壓力過重，情緒的起伏波動太大，會使人身體中的某些器官功能不能正常的發(fā)揮，造體內環(huán)境紊亂，使血糖升高。
4.過度肥胖?，F(xiàn)在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。
5.攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高于標準的要求，同時還會形成血中脂肪增加，導致血糖高。
