貧血是比較常見(jiàn)的疾病，得了此病之后人們的身體比較虛弱，嚴(yán)重的會(huì)影響到正常的生活和工作，得了貧血的人 應(yīng)該怎么辦呢?引起貧血的原因往往非常多，在平時(shí)稍有不慎就會(huì)患病，貧血患者可以飲食滋補(bǔ)，吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
不要熬夜，注意休息
一旦現(xiàn)在自己有貧血的情況，應(yīng)該要及時(shí)的緩解，患者在這個(gè)時(shí)候很有可能會(huì)出現(xiàn)血?dú)馓撊醯陌Y狀，所以這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要多休息，不要熬夜，夜晚是人體細(xì)胞代謝主要的時(shí)間段，如果長(zhǎng)期熬夜，會(huì)讓紅細(xì)胞代謝減慢更不利于病情。
日常鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
發(fā)現(xiàn)自己得了貧血，在平時(shí)應(yīng)該要注意身體的運(yùn)動(dòng)，日常鍛煉能夠增強(qiáng)抗病毒能力，貧血的患者在平時(shí)要可以培養(yǎng)有氧運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，患者可以慢跑、瑜伽、游泳等，這樣不但能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能保持機(jī)體維持較高的代謝率，運(yùn)動(dòng)可以刺激紅細(xì)胞生成。
適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血飲食
貧血的患者在平時(shí)可以在飲食方面調(diào)理，在我國(guó)很多的傳統(tǒng)膳食對(duì)補(bǔ)血都有非常好的效果，貧血的朋友在平時(shí)可以多吃冰糖紅棗、還可以形補(bǔ)形鴨血湯……這些食物不但能夠滿足大家的口腹之欲，還能滋養(yǎng)身體，可以改善貧血帶來(lái)的不適癥狀。
堅(jiān)持泡腳
貧血的人往往會(huì)常年手足發(fā)冷，每晚用熱水泡泡腳，可以刺激腳步血液循環(huán)，祛寒保暖，起到保健養(yǎng)生的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以改善貧血癥狀。
注意保暖
由于血?dú)獠蛔悖颊咄嫔n白，手指無(wú)血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣著保暖，寧可多穿些，避免發(fā)生感冒或者凍瘡等。
定期檢查
對(duì)于輕度貧血，不要過(guò)于擔(dān)心，但也應(yīng)該適當(dāng)注意。建議大家定期(三個(gè)月，半年左右)去醫(yī)院抽血化驗(yàn)，看情況有無(wú)好轉(zhuǎn)或惡化。也可以咨詢醫(yī)生，是否需要吃藥。
貧血的原因
1.營(yíng)養(yǎng)不良。消化功能減退，尤其是合并有消化道疾病的老年人，食欲不佳，容易營(yíng)養(yǎng)不良，特別是葉酸、維生素B12、鐵等攝入不足，導(dǎo)致生血原料減少，進(jìn)而引起貧血。
2.造血功能衰退。骨髓是成年人的主要造血器官，隨著人體衰老，骨髓中的造血組織逐漸被脂肪和結(jié)締組織代替，造血功能隨之衰退。
3.生血因子不足。激素分泌降低，刺激造血的作用也隨之下降。
