高血脂是很常見的一種疾病，出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會有多種不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?生活中能夠引起人們高血脂的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善高血脂呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
1、飲食降血脂
人們會出現(xiàn)高血脂的情況，主要是因?yàn)轶w內(nèi)的脂質(zhì)物代謝過剩引起的，人體的脂質(zhì)物過剩多很有可能和日常生活中的高脂、高熱量飲食有關(guān)，對于想要降低血脂的人，首先要嚴(yán)格控制飲食，在平時(shí)不要吃肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食物、奶油、動物油等，要常吃膳食纖維的食物。
2、酵液降血脂
在日常的飲食中，很多食物都具有降血脂、清血管的功效，常見的食物就是蕎麥、桑葉、槐米、決明子、菊花等藥食同源的食物，這些食物可以說是“三高克星”，它們也是三高中藥處方中的“?？汀?。長時(shí)間的服用這些食物有降血清脂肪和膽固醇、疏通血管的效果。
人們?yōu)榱诉M(jìn)一步發(fā)揮它們的藥用功效，都會利用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的菌藥技術(shù)，把它們和益生菌進(jìn)行發(fā)酵提純，可以制作成蕎麥桑葉復(fù)合菌發(fā)酵飲品，然后要發(fā)酵純后，其有效物質(zhì)含量不僅成倍提升，具有非常好的降血脂，擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)等效果。
3、減重降血脂
長期脂肪過剩的人，往往體重會超標(biāo)，體重是影響血脂水平的因素之一，體重超標(biāo)不僅容易出現(xiàn)高血脂，還會增加血液中的壞膽固醇的水平，而減重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，體重超重者或已經(jīng)患有高血脂的人群，要積極控制體重，以有效保證血脂水平正常。
4、運(yùn)動降血脂
運(yùn)動是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，運(yùn)動不僅可以很好的控制體重，而且還可加快消耗身體多余的脂肪和能量，既可以降低血漿中膽固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同時(shí)還能降血壓和血糖，防治動脈粥樣硬化。建議選擇一些有氧運(yùn)動，如游泳、快走、騎自行車等等，每天運(yùn)動不少于30分鐘，至少要堅(jiān)持半年以上。
高血脂的原因
第一位：吸煙
吸煙已被證實(shí)為導(dǎo)致高血脂的頭號危險(xiǎn)因素。因?yàn)橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞，使上皮細(xì)胞間的縫隙增大。這樣一來，血脂隨血液流經(jīng)這段血管時(shí)，就能像水中的泥沙一樣通過上皮細(xì)胞的縫隙，在血管壁內(nèi)沉積形成血栓。
第二位：高血壓
血壓過高，使血管上皮細(xì)胞長期受到高壓沖擊，發(fā)生變性、功能減退，從而讓血脂伺機(jī)進(jìn)入血管壁。
第三位：高密度脂蛋白膽固醇含量過低
