高血壓是比較常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)高血壓的人數(shù)可以說是比較多的，這個時候人們應(yīng)該怎么辦呢?在生活中能夠引起人們高血壓的原因有很多，大家要特別的注意一下，高血壓的朋友要控制自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
放松心態(tài)學(xué)會控制情緒
放松心態(tài)可以說是改善高血壓的一個方法。高血壓的朋友要特別的注意一下。人們在遇到事情的時候不要緊張和焦慮，要靜下心來想一想策略和辦法，細心疏理具體解決途徑;平時要盡量的看淡名利得失，不要被一時的情緒所左右。
合理膳食做到營養(yǎng)均衡
高血壓的朋友要做到合理膳食營養(yǎng)均衡，大家還應(yīng)該要限制鹽和油的攝入量;尤其是對鹽量的攝入每日控制在6克以下。飲食方面要盡量清淡，少食油炸和腌制類食品。患者每日的蔬菜攝入量保質(zhì)250克以上。同時配合新鮮水果的攝入。
正規(guī)全程治療不能忽視
患者應(yīng)該要堅持正規(guī)全程的治療，這一點可以說是非常重要的，不能忽視。大家在治療的時候要遵循專業(yè)醫(yī)師的囑咐，按時接受治療不遺漏。堅持治療就是控制血壓值，努力到達正常范圍;這樣做能夠有效的減少并發(fā)癥和腦血管意外的發(fā)生概率。
參加有氧運動貴在堅持
生命在于運動。血壓高了也可以參加有氧運動，做到每天參加堅持半小時以上，每周堅持5天以上;好選擇幾項自己喜歡的運動，同時注意自己的體力適應(yīng)情況，做到順序漸進不過度疲勞。如太極拳、瑜伽、散步、游泳等都是不錯的有氧運動項目。
定期監(jiān)測血壓心中有數(shù)
自己調(diào)理身體要以知道自己的身體狀況為前提，這就需要定期監(jiān)測血壓值，做到心中有數(shù)?？梢宰再徰獕河嬙诩易约罕O(jiān)測，也可以去就近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心進行血壓的測量。好對監(jiān)測數(shù)據(jù)做一個系統(tǒng)的記錄，有利于評估治療效果。
規(guī)律作息千萬不要熬夜
生活規(guī)律對于自我調(diào)理，是一個不可輕視的因素。不管以前的生活規(guī)律如何，得了高血壓后一定要注意，規(guī)律作息千萬不要熬夜。除非是夜班制工作無法改變，一般情況下建議晚上10時上床休息，次晨7時左右醒來可以起床工作。
合理補水降低血液粘稠度
作為得了高血壓的朋友，日常還需要注意合理補水，努力降低血液粘稠度;特別是清晨起床后的第一次補水，更為重要。因為經(jīng)過一夜的新陳代謝以后，體內(nèi)相對缺水，要及時予以補入。日常補水量建議2500ML左右。
高血壓的原因
(1)遺傳
臨床上有一部分高血壓患者是遺傳因素引起的，高血壓具有遺傳因素已經(jīng)得到了專家的證實，所以希望自己的父母是高血壓的人平常需要格外注意，因為這些人帶有高血壓基因稍不注意就會患上高血壓這樣的慢性疾病了。
(2)體重
