3.吃飯時(shí)囫圇吞棗
這種消化不良的情況在忙碌的都市生活中比較常見(jiàn)，每每吃飯幾乎幾分鐘就能搞定，很多食物都還是大塊大塊的就被吞咽了下去，這就加重了腸胃的負(fù)擔(dān)，久而久之，蠕動(dòng)慢了，自然也會(huì)積食，產(chǎn)生消化不良之感。所以吃飯時(shí)候切記囫圇吞棗，好細(xì)嚼慢咽，雖不用細(xì)致到嚼幾下，但把食物嚼碎是必須的。
4.飯后久坐不動(dòng)
很多人，尤其是懶人，感覺(jué)吃飯都是一件累人的活兒，吃完飯不是一直坐著就是一直躺著，雖然這樣會(huì)很舒服，但是腸胃的運(yùn)動(dòng)速率是會(huì)受到阻礙的，消化能力降低，自然也就消化不良了。其實(shí)好治愈消化不良的辦法是餐后20分鐘到30分鐘散步，如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間，也要溜達(dá)溜達(dá)，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐不動(dòng)。
1、大白菜
大白菜能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，這是因?yàn)榇蟀撞撕写罅康拇掷w維，可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干結(jié)，大白菜中含有大量粗纖維可促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，多吃新鮮蔬菜，新鮮蔬菜可保持體液酸堿平衡，幫您解除疲勞感。
2、西紅柿
西紅柿大家都是比較熟悉的，它里面含有一種特殊的成分，叫做番茄素，可以幫助我們消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。所以如果有出現(xiàn)消化不良的情況，不妨多吃一點(diǎn)西紅柿哦。
3、蘋果
蘋果是大家都喜歡吃的一種食物，它可刺激腸蠕動(dòng)。這是因?yàn)樘O果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。
4、山楂
山楂具有消肉食積滯作用。中醫(yī)專家指出，山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾。這是因?yàn)楂J猴桃含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了消化不良怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善消化不良的癥狀了，在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，在平時(shí)要護(hù)理好自己的腸胃，多吃一點(diǎn)對(duì)腸胃好的食物，一旦出現(xiàn)了消化不良要盡早的治療。
