低血糖是很常見的一種癥狀，多數(shù)的人在生活中都會遇到這個情況，出現(xiàn)了低血糖之后身體會有不適的癥狀，這個時候要怎么辦呢?能夠引起人們低血糖的原因有很多，要特別的注意一下，一些食物能夠改善低血糖的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
飲食療法
發(fā)現(xiàn)自己有低血糖的情況，可以選擇使用飲食調(diào)節(jié)，此時應(yīng)該要少吃多餐。患者應(yīng)該要每天大約吃6～8餐。并且在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)某粤闶臣包c心。除此，要交替食物種類，不要因為習(xí)慣就經(jīng)常吃某種食物，要知道過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。
均衡飲食。一旦發(fā)現(xiàn)自己有低血糖的癥狀，人們應(yīng)該要要求飲食均衡，應(yīng)該要吃包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，其中主要有蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子等，也要適當(dāng)?shù)倪M補核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳等食物。
應(yīng)加以限制的食物。低血糖的朋友要限制單糖類攝取量，生活中應(yīng)該要少吃精制及加工產(chǎn)，這類食物有很多，像是速食米及馬鈴薯、白面粉、汽水、酒、鹽。人們在平時應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某运肮?，例如，葡萄汁混?0%的水飲用。
休息保健
勞累、睡眠不足，會使血壓更低，因而應(yīng)保持規(guī)律生活，避免過勞、熬夜;此外， 睡覺時枕頭不宜過低。 洗熱水澡，熱水澡可加強血液循環(huán)，改善低血壓癥狀。水溫以43度C左右 為佳，洗澡時間不宜過長，洗三分鐘左右後，應(yīng)休息片刻再洗。洗完澡若能坐著休息一下，效果 更佳。避免久站或突然改變姿勢 拾取地上東西時，不宜直接低頭，應(yīng)先蹲下;起床時，不要猛然 站起身，應(yīng)先確定身體已平衡，再慢慢起來。 注意環(huán)境與穿著 不宜處在悶熱的環(huán)境，以免血管舒 張、血壓下降。領(lǐng)帶勿系太緊，少穿衣領(lǐng)太高、太緊的衣服，否則會壓迫到頸動脈竇，引起血壓 驟降而昏倒。
運動保健
運動可調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、增強心血管功能，進而改善低血壓癥狀。 慎選運動有體位 性低血壓者，應(yīng)避免做久站或體位變動的運動;因患有某些疾病而引起低血壓的人，則應(yīng)在運動之 前，先做健康檢查，好在醫(yī)師與運動保健師的指導(dǎo)下進行鍛鏈，較為安全。
低血糖的原因
1、飲食不規(guī)律：有些人由于工作的原因，一日三餐都沒有固定的時間，特別不規(guī)律，兩餐中間間隔的時間過長，就會出現(xiàn)低血糖的癥狀。還有一些人沒有吃早飯的習(xí)慣，不吃早飯是容易導(dǎo)致低血糖的。另外，有些愛美的人，為了減肥就會嚴格控制自己食物的攝取量，也會導(dǎo)致低血糖。
