高血糖是很常見的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血糖之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?能夠引起人們高血糖的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問題，一些食物能夠改善高血糖的情況，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、平時(shí)控制甜食攝入量
人體中的血糖主要是食物中的糖和淀粉帶來的，如果說我們在平時(shí)吃的食物中含糖量越高，那么血糖升高的幾率就會(huì)越大，所以說人們想要控制好身體中的血糖，就必須控制甜食的攝入量，血糖比較高的朋友，要盡量少吃或者不吃甜食。
高血糖的朋友在生活中一定要戒掉吃甜食的壞習(xí)慣，特別是對于身體正常的人來說也要少吃，這樣能夠預(yù)防血糖升高，減少糖尿病發(fā)生的幾率。米飯、饅頭、面條、馬鈴薯等，這些食物中含有的淀粉比較多，會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖，也要少吃。
2、主食用蔬菜和雜糧代替
發(fā)現(xiàn)自己有高血糖的情況，此時(shí)應(yīng)該要控制自己的主食攝入，主食方面不能選擇大米飯、饅頭這些，此時(shí)人們可以適當(dāng)?shù)某允卟撕碗s糧的結(jié)合，這些食物到了身體中，升糖的速度比較慢，同時(shí)人們也要保證食物種類豐富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正確的烹飪方法(粗比細(xì)好)
正常情況下加工的越精細(xì)的時(shí)候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要經(jīng)過精細(xì)烹飪的食物，吃了之后反而能夠維持血糖在一個(gè)很好的水平，這也是讓大家吃粗糧的原因。
4、適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)
不管您有沒有生病，平時(shí)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對身體肯定是有好處的，對于很多糖尿病患者來說，要想控制好血糖，運(yùn)動(dòng)是必不可少的，將體內(nèi)的糖分通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，不變成血糖。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是可以降低血糖的，特別是剛吃完飯不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平時(shí)不良的生活環(huán)境會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖，現(xiàn)在大部分的年輕人都是喜歡吃肯德基等快餐，不喜歡吃蔬菜和水果，長期的飲食習(xí)慣就會(huì)導(dǎo)致血糖偏高。處于空氣負(fù)離子的比較低的環(huán)境里面，會(huì)導(dǎo)致人體攝取的負(fù)氧離子不足，導(dǎo)致出現(xiàn)高血糖。
2、身體上的其他疾病也會(huì)引起高血糖冠心病等與高血糖有很密切的關(guān)系的，所以一旦確認(rèn)了是高血糖，應(yīng)該盡快的清楚是什么原因引起的高血糖，這樣才可以對癥治療，才能夠做好預(yù)防和治療。
3、經(jīng)常性的喝酒喝酒會(huì)減少飲食，酒精的吸收和代謝是比較快的，不能夠長時(shí)間的維持血糖水平會(huì)導(dǎo)致血糖高，如果正在服用某些激素類的藥物、服用某些止咳糖漿也會(huì)導(dǎo)致血糖升高，在飲食上不能夠很好的控制，過多的吃含糖分比較多的食物，不僅僅會(huì)引起肥胖，也會(huì)導(dǎo)致血糖升高。
