脂肪肝是很常見的一種肝臟疾病，得了脂肪肝之后身體會有不適的癥狀，此時大家要怎么辦呢?能引起人們脂肪肝的原因比較多，在平時人們要特別的注意一下，脂肪肝的患者要注意自己的飲食，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。
1、改變膳食結(jié)構(gòu)
發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的癥狀，此時應該要注意自己的膳食結(jié)構(gòu)，調(diào)整好自己的飲食習慣，是改善單純性脂肪肝比較好的一種途徑，大家在這個時候要減少淀粉類主食的攝入，生活中也要少吃甜食，不要吃太過油膩的食物，這樣對肝臟比較好。
一旦發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的情況，此時人們要改變高熱量、高脂肪還有低纖維的飲食結(jié)構(gòu)，大家應該要適當?shù)脑黾永w維素含量豐富的食物攝入，這個時候人們要多吃一些粗糧、谷物，還應該要常吃水果和蔬菜，這樣飲食可以預防體內(nèi)熱量過剩，控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
人們會有脂肪肝的情況，不單單是因為體內(nèi)的脂肪過多導致的，還有一個原因就是在平時人們過度飲酒、濫用藥物而引起，對于想要改善脂肪肝的人來說，首先要做的就是明確病因，積極排除誘發(fā)因素可以說是非常重要的一點，大家要盡早治療。
要做到盡量不飲酒，這唯一對于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。是藥三分毒，很多藥物都需要通過肝臟來代謝，因此會對肝臟產(chǎn)生一定的影響，長期使用可能會導致肝損傷，也是導致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長期使用。
3、適度的有氧運動
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過一定量的運動來得到消耗，因此要邁開腿，堅持進行適度的有氧運動，建議一周的運動量要保持在3小時以上，盡量改掉久坐不動的壞習慣。
4、監(jiān)控身體各項指標
應該定期去進行健康體檢，這樣可以對血壓、血脂、血糖等身體指標進行了解，尤其是對于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來說，提早對身體的健康情況進行了解，盡早的預防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來控制病情，對病情的恢復有好處。
脂肪肝的原因
不合理的膳食結(jié)構(gòu)
隨著經(jīng)濟的發(fā)展，我國居民食物結(jié)構(gòu)和營養(yǎng)組成發(fā)生了明顯的變化，表現(xiàn)為糧食消耗量呈下降趨勢，動物性食物成倍增長，導致人體熱量和營養(yǎng)素的攝入明顯增加，但來自碳水化合物的能量下降，來自脂肪的能量上升，蛋白質(zhì)變化不大。
不良的飲食習慣
有研究表明，過量攝食、零食、甜食和葷食、常吃夜宵以及不吃早飯等飲食習慣可擾亂代謝動態(tài)，為肥胖和脂肪肝的發(fā)病提供條件。盡管一天的能量攝取量相同，固定于晚間的進食方式比有規(guī)律的分3次進食更易發(fā)胖。晚飯高熱量、高蛋白、高脂肪，飯后缺乏運動，致使營養(yǎng)物質(zhì)不能利用而積聚，日久則成脂肪肝，而不吃早飯因白天工作量大又存在營養(yǎng)不良。
嗜酒
