脂肪肝是很常見(jiàn)的一種肝臟類疾病，出現(xiàn)此病之后人們的肝臟功能會(huì)受到影響，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們脂肪肝的原因有很多，稍有不慎就會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，脂肪肝的患者要注意自己的飲食，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、適度的有氧運(yùn)動(dòng)
為了避免體內(nèi)多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在肝臟上，需要通過(guò)一定量的運(yùn)動(dòng)來(lái)得到消耗，因此要邁開(kāi)腿，堅(jiān)持進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，建議一周的運(yùn)動(dòng)量要保持在3小時(shí)以上，盡量改掉久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣。
脂肪肝的患者除了要控制脂肪類的食物攝入，還要適當(dāng)?shù)脑黾永w維素含量比較豐富的食物，此時(shí)人們可以多吃一些粗糧、谷物之類的食物，還應(yīng)該要多吃水果和蔬菜，主要是這樣做能夠有效的預(yù)防體內(nèi)熱量過(guò)剩，控制脂肪的形成和堆積。
2、去除脂肪肝誘因
人們會(huì)有脂肪肝，不單單是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪過(guò)多導(dǎo)致的，還有可能是因?yàn)檫^(guò)度飲酒、濫用藥物而引起，所以說(shuō)想要治療脂肪肝，首先要明確病因，積極排除誘發(fā)因素也是至關(guān)重要的一點(diǎn)。人們?cè)谄綍r(shí)要做到盡量不飲酒，這唯一對(duì)于酒精性肝硬化治療能起到作用的方法。
是藥三分毒，很多藥物都需要通過(guò)肝臟來(lái)代謝，因此會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生一定的影響，長(zhǎng)期使用可能會(huì)導(dǎo)致肝損傷，也是導(dǎo)致藥物性脂肪肝的主要原因，因此用藥要謹(jǐn)慎，糖皮質(zhì)激素類藥物等盡量不要長(zhǎng)期使用。
3、改變膳食結(jié)構(gòu)
發(fā)現(xiàn)自己有脂肪肝的情況，首先應(yīng)該要對(duì)自己的膳食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，這樣做能夠有效的改善單純性脂肪肝，在平時(shí)人們應(yīng)該要減少淀粉類主食的攝入，還有患者也要少吃甜食，不能吃太過(guò)油膩的食物，主要就是為了改變高熱量、高脂肪以及低纖維的飲食結(jié)構(gòu)。
4、監(jiān)控身體各項(xiàng)指標(biāo)
應(yīng)該定期去進(jìn)行健康體檢，這樣可以對(duì)血壓、血脂、血糖等身體指標(biāo)進(jìn)行了解，尤其是對(duì)于那么有糖尿病、高血壓、肥胖癥以及脂肪肝家族病史的人來(lái)說(shuō)，提早對(duì)身體的健康情況進(jìn)行了解，盡早的預(yù)防可以降低疾病的發(fā)生率，也可以早期采取措施來(lái)控制病情，對(duì)病情的恢復(fù)有好處。
脂肪肝的原因
1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩
營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩可以說(shuō)是引起脂肪肝的一個(gè)重要原因，人體在營(yíng)養(yǎng)代謝的過(guò)程中，不僅動(dòng)物脂肪和植物油能夠在體內(nèi)形成脂肪，淀粉和蛋白質(zhì)食物在體內(nèi)通過(guò)生化反應(yīng)同樣也能轉(zhuǎn)化成脂肪，尤其是當(dāng)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)熱量和代謝需要時(shí)，剩余的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，逐漸形成脂肪肝。
2、經(jīng)常喝酒
長(zhǎng)期酗酒或者是在短時(shí)間內(nèi)大量飲酒，會(huì)引發(fā)酒精性脂肪肝，俗稱“酒精肝”，酒精是損害肝臟的第一殺手，這是由于酒精在進(jìn)入人體之后主要在肝臟進(jìn)行分解代謝，酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒性，使肝細(xì)胞對(duì)脂肪酸的分解和代謝，發(fā)生障礙，引起肝內(nèi)脂肪沉積而形成脂肪肝，飲酒越多，脂肪肝就會(huì)越嚴(yán)重，酒精在引發(fā)脂肪肝的同時(shí)，還可能會(huì)誘發(fā)肝炎甚至肝硬化。
3、肥胖
有的人平時(shí)吃的多，運(yùn)動(dòng)的少，吸收的熱量大于消耗的熱量，所以就導(dǎo)致了發(fā)胖，肥胖者更容易得脂肪肝，有資料顯示，在肥胖者當(dāng)中，有一半的人有肝內(nèi)脂肪浸潤(rùn)，這主要是因?yàn)橹窘M織的增加，導(dǎo)致了游離脂肪酸的釋放過(guò)多，而同時(shí)又浸潤(rùn)在肝臟當(dāng)中的緣故。
