高血脂是很常見(jiàn)的一種疾病，現(xiàn)在出現(xiàn)此病的人數(shù)一直在增加，得了高血脂之后身體會(huì)有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候要怎么辦呢?導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血脂的原因非常多，大家要注意預(yù)防一些，高血脂的朋友要注意飲食習(xí)慣，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
控制體重：發(fā)現(xiàn)自己有高血脂的癥狀，這個(gè)時(shí)候要控制好自己的飲食，要知道肥胖人群的血漿膽固醇和三酰甘油水多數(shù)都是高于同齡的非肥胖人群。一旦有這樣的情況出現(xiàn)，說(shuō)明肥胖者在平時(shí)更容易發(fā)生高血脂這種疾病，會(huì)加重高血脂的癥狀。
大家在平時(shí)應(yīng)該要控制好自己的體重，這樣能夠幫助減少高血脂的癥狀。如果說(shuō)人們身體的體重恢復(fù)正常水平，那么此時(shí)人們就會(huì)發(fā)現(xiàn)體內(nèi)的血脂含量就可以恢復(fù)正常，能夠有效的預(yù)防高血脂這種情況，所以首先要做的就是控制體重。
運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)身體非常好，尤其是對(duì)于高血脂的人們來(lái)說(shuō)，在生活中人們一定要多鍛煉。適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，不但能夠幫助人們?cè)鰪?qiáng)心肺功能，運(yùn)動(dòng)還可以很好的改善胰島素和葡萄糖耐量，對(duì)人們的身體非常好。
戒煙：吸煙可以提高身體里面的血漿膽固醇和三酰甘油水平，從而使身體里面的血脂含量不斷升高。建議高血脂患者在平時(shí)一定要把煙戒掉，這樣才可以恢復(fù)身體健康。
飲食治療：血脂升高主要和平時(shí)的飲食有關(guān)。我們可以通過(guò)控制飲食，使降脂藥物發(fā)揮出好的效果。而且在平時(shí)控制飲食也可以有效的減輕體重，還可以緩解其他代謝紊亂，使我們身體里面的血脂降到正常水平。建議患者在平時(shí)少吃點(diǎn)東西。
高血脂的原因
1、缺少體育鍛煉
在高血脂誘發(fā)因素中，這也是常見(jiàn)的一種。許不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、不堅(jiān)持體育鍛煉的腦力勞動(dòng)者，其血脂含量明顯高于體力勞動(dòng)者和堅(jiān)持體育鍛煉者。因?yàn)閺氖麦w力勞動(dòng)或進(jìn)行鍛煉時(shí)，機(jī)體能量消耗增多，需要分解部分脂質(zhì)來(lái)供應(yīng)能量，從而使脂質(zhì)代謝加快，血脂降低。
2、飲食不當(dāng)
這是常見(jiàn)的誘發(fā)原因之一，如果長(zhǎng)期食用富含脂肪或膽固醇的食物會(huì)引起高血脂癥;另外，進(jìn)食過(guò)多碳水化合物和蛋白質(zhì)，導(dǎo)致攝入的總熱量超過(guò)人體需要，多余的熱量貯存于脂肪組織中，也會(huì)引起高血脂癥。所以素食者如果不注意飲食調(diào)節(jié)，同樣會(huì)患高血脂癥。
3、其它疾病及藥物因素的影響
糖尿病、膽石癥、甲狀腺功能減退、腎病綜合癥等疾病也可引起脂質(zhì)代謝紊亂和高血脂癥。長(zhǎng)期應(yīng)用降糖藥物、糖皮質(zhì)激素、利尿劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質(zhì)代謝紊亂，產(chǎn)生繼發(fā)性高血脂癥。
