多數(shù)人在生活中都會(huì)遇到消化不良的情況，出現(xiàn)消化不良之后人們會(huì)感覺(jué)胃部非常不適，此時(shí)大家應(yīng)該怎么辦呢?能引起人們消化不良的原因非常多，大家在平時(shí)要特別的注意一下，一些食物能夠改善消化不良，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、不要吃太飽
在平時(shí)發(fā)現(xiàn)自己有消化不良的癥狀，人們應(yīng)該要注意自己的飲食，此時(shí)人們應(yīng)該避免吃太飽。主要是多數(shù)的人都有飲食無(wú)度情況，在平時(shí)人們?nèi)绻淮涡詳z入過(guò)多的食物，那么非常有可能會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之消化不良情況就會(huì)加重。
人們還要注意自己的身體健康，尤其是在改善身體消化不良的過(guò)程中，大家應(yīng)該要注意飲食的合理化，在進(jìn)食的時(shí)候，不要每次攝入食物的時(shí)候都吃太飽，這樣能夠改善消化不良的情況，并且要多吃比較容易消化的食物，這樣才能防止消化不良癥狀嚴(yán)重。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
一旦出現(xiàn)了消化不良的情況，此時(shí)人們可以在吃完飯之后，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)。如果說(shuō)人們平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，或是因?yàn)楣ぷ鞯脑?，基本沒(méi)有任何的運(yùn)動(dòng)量，這樣就不能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)減弱那么非常有可能會(huì)導(dǎo)致消化速度緩慢的情況。
總是受到消化不良的困擾導(dǎo)致健康受損，就應(yīng)該注意吃完飯之后適當(dāng)散步，通過(guò)增加活動(dòng)量的方式促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。這樣才能調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)健康，防止消化不良癥狀明顯。
3、多吃開(kāi)胃食物
總是有消化不良這種表現(xiàn)，可以多吃一些促進(jìn)消化的食物，這樣才能防止健康受威脅。像常見(jiàn)的山藥，山楂，檸檬等都可以達(dá)到開(kāi)胃、助消化的作用。
這些食物適量進(jìn)食之后對(duì)消化功能降低改善有利，總是消化不良的人可以從飲食這方面入手，掌握正確的飲食方法。
4、藥物改善
長(zhǎng)時(shí)間的消化不良對(duì)人體健康是不利的，一般出現(xiàn)消化不良這種表現(xiàn)可以通過(guò)正確的用藥進(jìn)行改善，適當(dāng)進(jìn)食一些健胃消食的食物來(lái)促進(jìn)健康。發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)應(yīng)該到醫(yī)院就診，如果和某些病變有關(guān)，需要及時(shí)通過(guò)合理的治療進(jìn)行改善，這樣才能調(diào)節(jié)腸胃功能，恢復(fù)正常的消化。
5、少吃難消化食物
長(zhǎng)時(shí)間存在消化不良這種表現(xiàn)應(yīng)該通過(guò)合理的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)，一般在消化不良的時(shí)候就要遠(yuǎn)離難消化、粗糙的食物了。很多人平時(shí)沒(méi)有注意這方面的問(wèn)題，經(jīng)常大量進(jìn)食難消化的食物，無(wú)形中就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。
1、山楂
山楂中有很多酸性物質(zhì)以及維生素C，可以有效幫助促進(jìn)人體胃液的分泌，從而有效增加胃中的酶類(lèi)，起到消食、化食的功效。
2、酸奶
酸奶含有豐富的乳酸，可以促進(jìn)消化，幫助我們排泄，同時(shí)，它還可以抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，防止毒物堆積，起到防癌的作用。
