奶酪、紅酒、冷葷菜:奶酪放置過久會引起蛋白質(zhì)分解,釋放出酪胺,食用之后會引發(fā)頭疼。紅酒和冷葷菜(如涼肉卷)中也含有酪胺,不應過量食用。
漏掉一頓飯:當你感到餓之前,大腦會先感覺到痛,所以要保持規(guī)律飲食,這樣可以讓血糖水平保持平穩(wěn)。注意應選擇蛋白質(zhì)和復雜碳水化合物相互搭配的食物,同時還要及時補水,因為脫水也會造成頭疼。
咖啡因:適量飲用咖啡不僅對身體有益,而且很多用來治療頭疼的藥物中還含有咖啡因的成分。但如果接連不斷的喝咖啡,就會引發(fā)頭疼。
土豆
喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精是有利于排尿,但是飲酒過多會使身體水分減少,而且微量元素鉀也會流失,那么電解質(zhì)平衡將被打破。因此吃含鉀的食品是可以緩解宿醉引起的頭痛。綜合比較之下,土豆鉀元素含量比香蕉的更豐富。
西瓜
脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜本身含充足的水量,同時還能為身體提供鎂等重要礦物質(zhì)元素,從而起到預防的頭痛作用。此外,黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。
全谷物吐司
碳水化合物吃得太少,大腦能量不充足,同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物,如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。
杏仁
研究發(fā)現(xiàn),杏仁里的鎂元素能放松血管,預防頭痛。想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
芝麻
無論是湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素,具有促循環(huán)、穩(wěn)固雌激素水平,預防經(jīng)期頭痛的功效。
結(jié)語:上文已經(jīng)為大家介紹了頭痛怎么辦,我們現(xiàn)在應該知道怎么做能夠改善頭痛了,在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現(xiàn),生活中要護理好自己的身體,保證好充足的睡眠,減少熬夜的情況,一旦出現(xiàn)了頭痛的情況,要盡早的治療。