多數(shù)的人在生活中都會(huì)遇到腹脹的情況，出現(xiàn)了腹脹之后人們會(huì)感覺(jué)腸胃非常的不適，此時(shí)大家要怎么辦呢?想要改善腹脹的情況，那么大家需要知道是什么原因引起的，有腹脹的人在平時(shí)要注意飲食，吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、喝蘋(píng)果醋
發(fā)現(xiàn)自己有腹脹的情況，大家可以選擇使用蘋(píng)果醋來(lái)改善，多數(shù)的人會(huì)出現(xiàn)腹脹，主要是因?yàn)椴幌瘜?dǎo)致的腹脹癥狀，這個(gè)時(shí)候大家可以在自己的飲用水中加入適量的蘋(píng)果醋，然后要慢慢的小口飲用，可以有效的幫助消化，有效的緩解腹脹癥狀。
二、嚼米湯
腹脹的朋友可以吃米湯，主要是因?yàn)槊诇軌蚱鸬胶芎玫呐艢庑Ч⑶覍?duì)于緩解腹脹癥狀的效果非常好，所以總是腹脹的人，在平時(shí)要將米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘，然后大家可以蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過(guò)濾后飲用，一天喝幾次，就可以有效的緩解腹脹的癥狀。
三、喝杯酸奶
酸奶是比較常見(jiàn)的一種飲品，要知道在酸奶中含有豐富的益生菌，所以人們適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酸奶可以維持腸道中的菌群平衡，它當(dāng)中含有的物質(zhì)，能夠起到促進(jìn)消化和吸收的效果，這樣就能緩解腹脹，所以人體在有腹脹的癥狀之后，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮獭?/p>
四、檸檬水
腹脹的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?，能起到促進(jìn)消化，緩解腹脹的作用，尤其是因?yàn)槌缘奶嗷蛘叱缘奶湍亴?dǎo)致腹脹的時(shí)候，喝一些檸檬水效果會(huì)更好。
五、腹部按揉
如果覺(jué)得肚子脹氣，可以沿著順時(shí)針的方向?qū)Χ亲虞p輕的按揉，每次按揉大概三分鐘左右，就可以起到促進(jìn)排氣的作用，對(duì)于緩解腹脹，促進(jìn)排便都有很好的效果。
六、調(diào)節(jié)心情
有的人平時(shí)生活壓力大，經(jīng)常處在焦慮情緒中，或者有抑郁的傾向，此時(shí)也可能會(huì)引起功能性的胃腸病，就會(huì)有腹脹的癥狀出現(xiàn)，所以此時(shí)可以通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式調(diào)節(jié)心情，就可以緩解腹脹的癥狀，如果問(wèn)題比較嚴(yán)重，也可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。
原因一：飲食習(xí)慣不好
根據(jù)統(tǒng)計(jì)來(lái)看飲食習(xí)慣是導(dǎo)致腹脹非常大的一個(gè)因素，這里的習(xí)慣也包括了很多種，比如我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候喜歡大量喝水或者是高談闊論，就會(huì)讓大量的空氣進(jìn)入到胃腸道里面，空氣到達(dá)一定的分量之后，就會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。還有就是平時(shí)吃的食物比較油膩，對(duì)于消化道來(lái)說(shuō)消化比較困難，后久長(zhǎng)時(shí)間停留在我們的消化道里面，后導(dǎo)致脹氣現(xiàn)象的出現(xiàn)。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因?yàn)殚L(zhǎng)期承受了過(guò)大的心里壓力，后影響到消化道的正常功能出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。因?yàn)樯眢w神經(jīng)系統(tǒng)功能其實(shí)也會(huì)受到精神壓力的影響，在長(zhǎng)期高壓狀態(tài)之下，人們的胃口和食欲就會(huì)變差，慢慢的消化功能就開(kāi)始減退;還有的人為了釋放壓力就開(kāi)始暴飲暴食，大量的食物進(jìn)入腸道之后就出現(xiàn)了腹脹現(xiàn)象。
