二是可以多吃山楂，我們都知道山楂有開胃的作用，同時(shí)還可消食積，止瀉。一般來說，對于治療腹脹腹瀉等情況，可以用山楂煮水，然后吃山楂的果肉，也可以買一些山楂吃，因?yàn)樯介薪∑⑿盐?、消脹除積之作用。
三是多喝酸奶，因?yàn)樗崮讨兴械牡鞍踪|(zhì)可以促進(jìn)黏膜的修復(fù)，同時(shí)這些成分還可以保護(hù)我們的胃黏膜。因?yàn)樗崮讨泻泻芏嗟幕钚詶U菌,所以可以促進(jìn)腸道的蠕動，從而促進(jìn)消化，緩解腹脹的癥狀。
四是吃一些南瓜，因?yàn)槟瞎现泻幸恍┏煞?，這些成分是可以促進(jìn)膽汁分泌,可以加強(qiáng)我們胃腸的蠕動。有助消化的作用。
五是白蘿卜，白蘿卜有消食化痰的功效，其含有大量的膳食纖維，這樣可以促進(jìn)通利大便以及胃腸蠕動，緩解腹脹癥狀。
一、喝蘋果醋
如果是因?yàn)椴幌瘜?dǎo)致的腹脹癥狀，可以在水中加入適量的蘋果醋，慢慢的小口飲用，可以有效的幫助消化，緩解腹脹的癥狀。
二、嚼米湯
因?yàn)槊诇梢耘艢?，對于緩解腹脹癥狀有很好的療效，所以總是腹脹的人，可以把米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘，再蓋上鍋蓋慢燉50分鐘，過濾后飲用，一天喝多喝幾次，就可以有效的緩解腹脹的癥狀。
三、喝杯酸奶
因?yàn)樗崮讨泻胸S富的益生菌，所以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮炭梢跃S持腸道中的菌群平衡，對于促進(jìn)消化和吸收有很好的幫助，這樣就能緩解腹脹，所以有腹脹癥狀時(shí)可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋芷鸬揭欢ǖ木徑庾饔谩?/p>
四、檸檬水
腹脹的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?，能起到促進(jìn)消化，緩解腹脹的作用，尤其是因?yàn)槌缘奶嗷蛘叱缘奶湍亴?dǎo)致腹脹的時(shí)候，喝一些檸檬水效果會更好。
