濕氣重是比較常見的一種問題，多數(shù)人在生活中都會遇到這個問題，想改善濕氣重的癥狀，大家需要知道飲食濕氣重的原因，這樣才能從本身上改善問題。濕氣重的人在平時要怎么辦才好呢?一些食物能夠緩解濕氣重的癥狀，吃什么呢?下面會有詳細的介紹。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對于多數(shù)的南方人來說，潮濕的情況似乎已經(jīng)形成了習慣，所以說南方人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。南方的朋友在平時總是比較容易上火，這一點可能也與濕氣也有些關(guān)系，濕氣長時間在體內(nèi)形成濕毒，這個時候就會有長痘、咽喉炎、牙齦腫痛等癥狀。
2.不良的生活習慣
不好的習慣也會導致上火出現(xiàn)，常見的就是經(jīng)常熬夜、不愛運動等，還有一些人在晚上的時候洗頭但是不吹干就直接睡覺這些都睡引起濕氣過重。熬夜傷身，這一點大家都是知道的，還有長時間的熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵。
3.喜歡吃甜食
一些人在心情不好的時候，就會開始吃些甜食，這樣能夠很好的緩解情緒方面的問題，不過我們需要知道，在平時經(jīng)常吃甜食對人體有一定的危害，要知道總是甜食很有可能會讓身體形成濕氣，而且甜食不易消化，經(jīng)常吃對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
4.喜歡吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則濕氣不容易運化，這樣一來，濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。
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5.喜歡吃生冷的食物
生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要盡量少吃或者不吃。
6.喜歡吃肉
肉食是屬于較難消化的食物，如果吃的過多肉食，會加重脾胃的負擔，喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態(tài)，因此也很容易出現(xiàn)脾胃受損的情況。
1、保持體育鍛煉
運動出汗能夠很好的排出體內(nèi)濕氣，尤其是在夏天經(jīng)常開空調(diào)和風扇的時候，更要增加體育鍛煉，增加出汗，不然到了冬天就會因濕氣過重而產(chǎn)生各種疾病。每天堅持一定的運動量，能夠促進血液循環(huán)，增強代謝功能，活絡身體器官，加速體內(nèi)濕氣的排出?，F(xiàn)代工作給人帶來的壓力，使很多人長期呆在一個密閉的空間，體力消耗少，出汗少，體內(nèi)的濕氣堆積，對身體有很大的影響。保持體育鍛煉，活絡氣血循環(huán)，增加體內(nèi)水分的代謝，保持身材健康。濕氣重怎么辦?牢記保持體育鍛煉，排濕氣，有助于健康。
2、常喝豬肚薏米湯
豬肚薏米湯是很好的養(yǎng)生食品，有利水消腫，健脾健胃的功效。促進新陳代謝的發(fā)生，增加血液循環(huán)的速度，而且薏米能夠很好的減輕腸胃的壓力，促進腸道蠕動，加快食物的消化，增強體內(nèi)各個系統(tǒng)的循環(huán)，增強脾胃功能，能夠很好的排除濕氣，豬肚薏米湯而且要趁熱喝，長期堅持食用，效果極佳。濕氣重怎么辦?牢記常喝豬肚薏米湯，排濕氣，有助于健康。
