腹脹是常見的一種腸胃癥狀，人們?cè)谏钪卸紩?huì)遇到這個(gè)問題，出現(xiàn)了腹脹之后大家會(huì)感覺非常難受，此時(shí)人們要怎么辦呢?導(dǎo)致人體腹脹的原因非常多，想預(yù)防這個(gè)問題，大家需要了解一下。腹脹的朋友可以通過飲食緩解，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一、喝蘋果醋
如果人們的腹脹是因?yàn)橄涣紝?dǎo)致的，那么這個(gè)時(shí)候可以食用蘋果醋改善，大家可以在飲用的水中加入適量的蘋果醋，然后需要慢慢的小口飲用，這樣做能夠幫助人體有效的緩解腹脹問題，總是有腹脹的人可以使用這個(gè)方法緩解。
二、嚼米湯
一旦出現(xiàn)了腹脹的問題，大家可以選擇使用米湯緩解，米湯有比較好的排氣效果，能夠幫助人體有效的改善腹脹癥狀，所以總是腹脹的人，需要將米和水按照1:5的比例煮沸五分鐘，然后要慢燉50分鐘，過濾后飲用，一天可以喝幾次能夠緩解腹脹問題。
三、喝杯酸奶
酸奶是一種很好的緩解腹脹的飲品，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有豐富的益生菌，所以腹脹的人常喝酸奶可以維持腸道中的菌群平衡，還能夠有效的促進(jìn)消化幫助人體吸收，這樣就能緩解腹脹，發(fā)現(xiàn)自己有腹脹的問題，大家要適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮蹋芷鸬揭欢ǖ木徑庾饔谩?/p>
四、檸檬水
腹脹的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍幟仕?，能起到促進(jìn)消化，緩解腹脹的作用，尤其是因?yàn)槌缘奶嗷蛘叱缘奶湍亴?dǎo)致腹脹的時(shí)候，喝一些檸檬水效果會(huì)更好。
五、腹部按揉
如果覺得肚子脹氣，可以沿著順時(shí)針的方向?qū)Χ亲虞p輕的按揉，每次按揉大概三分鐘左右，就可以起到促進(jìn)排氣的作用，對(duì)于緩解腹脹，促進(jìn)排便都有很好的效果。
六、調(diào)節(jié)心情
有的人平時(shí)生活壓力大，經(jīng)常處在焦慮情緒中，或者有抑郁的傾向，此時(shí)也可能會(huì)引起功能性的胃腸病，就會(huì)有腹脹的癥狀出現(xiàn)，所以此時(shí)可以通過轉(zhuǎn)移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式調(diào)節(jié)心情，就可以緩解腹脹的癥狀，如果問題比較嚴(yán)重，也可以向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生求助。
腹脹的原因
原因一：飲食習(xí)慣不好
根據(jù)統(tǒng)計(jì)來看飲食習(xí)慣是導(dǎo)致腹脹非常大的一個(gè)因素，這里的習(xí)慣也包括了很多種，比如我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候喜歡大量喝水或者是高談闊論，就會(huì)讓大量的空氣進(jìn)入到胃腸道里面，空氣到達(dá)一定的分量之后，就會(huì)出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。還有就是平時(shí)吃的食物比較油膩，對(duì)于消化道來說消化比較困難，后久長(zhǎng)時(shí)間停留在我們的消化道里面，后導(dǎo)致脹氣現(xiàn)象的出現(xiàn)。
原因二：精神心理因素
除了生理原因之外精神因素也是一大原因，很多人就是因?yàn)殚L(zhǎng)期承受了過大的心里壓力，后影響到消化道的正常功能出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。因?yàn)樯眢w神經(jīng)系統(tǒng)功能其實(shí)也會(huì)受到精神壓力的影響，在長(zhǎng)期高壓狀態(tài)之下，人們的胃口和食欲就會(huì)變差，慢慢的消化功能就開始減退;還有的人為了釋放壓力就開始暴飲暴食，大量的食物進(jìn)入腸道之后就出現(xiàn)了腹脹現(xiàn)象。
