因?yàn)楝F(xiàn)在的生活水平提高人，人們?cè)陲嬍车臅r(shí)候，多數(shù)都會(huì)忽略自身的健康。經(jīng)常不注重飲食，是導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血壓的原因之一。如果發(fā)現(xiàn)自己有高血壓的問(wèn)題，大家要怎么辦呢?大家在采用具體的治療手段之外，也要調(diào)整自己的飲食，吃什么好呢?
1、戒煙限酒
大家在外出應(yīng)酬的時(shí)候，總會(huì)說(shuō)“感情深，一口悶”，大家要知道在一杯杯美酒下肚的時(shí)候，也的血壓也在漸漸升高。還有煙草中含有的尼古丁(煙堿)到了身體中，會(huì)起到興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)的作用，并且還會(huì)有效的促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓，所以大家要戒煙酒。
2、胸懷開(kāi)闊、精神樂(lè)觀
高血壓的患者在生活中需要保證樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，不管是工作還是生活，人們都要做到勞逸結(jié)合，大家應(yīng)該要積極參的去參加文體活動(dòng)，特別是對(duì)于腦力勞動(dòng)者，一定進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，這樣運(yùn)動(dòng)有利于維持高級(jí)神經(jīng)中樞的正常功能。
3、不超過(guò)5克鹽
有一些調(diào)差顯示，吃鹽越多的地區(qū)患有高血壓的人越多。所以想要遠(yuǎn)離高血壓，首先要控鹽。世衛(wèi)建議，人們每天攝入5克就已足夠。其實(shí)減鹽的方法很簡(jiǎn)單，比如烹調(diào)時(shí)不加鹽，可以在起鍋的時(shí)候加鹽;大家在平時(shí)可以利用醋、糖、苦瓜、辣椒等調(diào)料調(diào)整口感。
4、吃芹菜
芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。
5、常規(guī)檢查
那么在進(jìn)行體檢的時(shí)候?qū)⒀獕毫袨橐豁?xiàng)常規(guī)的檢查，那么像是那些有著高血壓家庭的人，就要更加的重視著常規(guī)的身體檢查。
6、定期健康檢查
閑雜的社會(huì)也是在有著群眾性的防病工作，其實(shí)要經(jīng)常進(jìn)行集體的定期健康檢查，對(duì)有哪些高血壓病家族史的人，那么更要定期的進(jìn)行隨訪觀察，則有利于對(duì)本病的早期發(fā)現(xiàn)和及早治療。
高血壓的原因
一、精神跟環(huán)境
多數(shù)情況下高血壓都是因?yàn)楹筇斓脑蛟斐傻?，精神方面的因素是其中之一，比如長(zhǎng)時(shí)間的精神緊張以及焦慮煩躁等等，會(huì)直接導(dǎo)致血壓升高，另一方面，長(zhǎng)時(shí)間居住在噪音比較大的環(huán)境或者接受其他視覺(jué)上的刺激也都會(huì)引起高血壓出現(xiàn)。
二、年齡
現(xiàn)在高血壓常見(jiàn)于中老年人身上，通過(guò)這些數(shù)據(jù)也可以了解到，高血壓的發(fā)病率隨著年齡的增長(zhǎng)而呈現(xiàn)出上升趨勢(shì)，其中四十歲以上的人群發(fā)病率更高。
三、生活習(xí)慣
如果經(jīng)常性熬夜會(huì)影響到身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，這是高血壓出現(xiàn)的原因之一，此外長(zhǎng)時(shí)間抽煙酗酒也會(huì)增加動(dòng)脈硬化的速度，為高血壓的出現(xiàn)埋下隱患。
